孕婦貧血每天補多少鐵

1 孕婦貧血每天補多少鐵

孕婦貧血每天補多少鐵跟你懷孕的時間長短有關。

孕早期：從懷孕第6周起， 孕婦身體血液中血漿的增加量多於紅血球， 導致血液被稀釋， 容易出現“生理性貧血”， 這個階段每天需要補充15毫克的鐵質， 建議通過飲食來補鐵， 可以適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。

孕中期：第13周至28周期間， 孕婦每天需補鐵25毫克， 建議准媽媽多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品， 同時補充維生素C以利於增加鐵的吸收。

孕晚期：進入第29周至40周階段， 孕婦需每天補鐵35毫克。

因為這段時間孕婦需要為分娩失血及哺乳準備鐵質， 胎兒的肝臟也會以每天5mg的速度貯存鐵， 直至出生時達到300-400mg的鐵質。 建議准媽媽除了多吃含鐵豐富的食物外， 還應在醫生的指導下服用鐵劑補充鐵質。

注意：因為每個孕婦的體質不一樣， 補鐵的量也是有差異的， 但大多數孕婦都是按這個標準來的， 因為有些孕婦的吸收較差， 或者缺少的比較多， 就需要適當的增加補充量， 相對的， 吸收好的或者不缺鐵的孕婦就可以適當的減少一些， 所以， 孕婦最好去醫院做一下檢查， 就補鐵劑的用量諮詢下醫生。

2 孕婦什麼時候補鐵

懷孕後， 孕婦每天對鐵的需求量就會增加， 而大部分都超過孕婦體內的儲鐵量， 所以， 孕婦應該從懷孕開始就可以補鐵了，

最佳時間的懷孕的第二個月， 但孕早期的時候， 孕婦的需鐵量不是很多， 最好是選擇食補的方式， 多吃一些含鐵豐富的食物， 比如多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、蛋類等。

孕中後期補鐵就得看孕婦自身的缺鐵的情況而定了， 一般在孕檢的時候， 如果需要補鐵醫生都會告訴你， 這時候補鐵一般建議吃鐵劑， 但補鐵劑不宜吃的太久。 一般服用半個月左右就應該去醫院檢查一下補鐵的情況， 補回正常水準就要停用了。

3 孕婦補鐵的注意事項

1、注意攝取維生素C

維生素C可以促進鐵的吸收， 在飯後四小時內攝取為宜。 補鐵的時候要注意不要喝茶和咖啡， 因為茶和咖啡含有的多酚， 會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，

從而影響你的補鐵效果。

2、補鐵要趁早

補鐵是一個長期的過程， 且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質， 最好在孕前準備的前半年時間裡就開始有意識地補鐵。

4 孕婦補鐵食譜推薦

牛肉炒西芹

食材：牛肉200克， 芹菜100克， 胡蘿蔔100克。

做法：

1、將三樣主材切絲， 牛肉加入雞蛋、澱粉、鹽、料酒醃制一下， 油溫四成熱時下入牛肉絲滑炒， 撈出控油。

2、芹菜和胡蘿蔔絲焯水， 蔥花爆鍋， 下入三樣主材料， 加上少許的鹽、醬油爆炒出鍋。

木耳燒豆腐

食材：豆腐200克， 木耳50克。

做法：將豆腐切小塊， 木耳泡發洗淨。 鍋內放入少許油下入蔥花爆香， 放入豆腐塊和木耳炒制一下， 加入高湯、鹽小火慢燉10分鐘出鍋即可。

菠菜豬肝粥

食材：大米50克， 豬肝50克， 菠菜一顆。

做法：

1、大米洗淨放入鍋中煲粥， 豬肝切薄片清水浸泡， 菠菜切段;

2、豬肝洗淨血水加入料酒、澱粉、薑絲、鹽醃制;

3、白粥中加入菠菜和醃制好的豬肝大火煮熟即可。

5 健康小貼士

孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)， 其中胎兒需鐵400～500毫克， 胎盤需鐵60—100毫克， 子宮需鐵40—50毫克， 母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克， 分娩失血需鐵100～200毫克。