孕婦貧血的預防

如何預防孕婦貧血呢？孕媽媽們在日常飲食中， 如果能做到均衡飲食、加強飲食調理；養成良好的用餐習慣， 不挑食， 不把零食當正餐；並且還可以養成科學的生活方式和保持良好的情緒。

1、均衡飲食。 孕媽媽應該多吃含有豐富鐵物質的食物， 如動物肝臟、全血、瘦肉、豆類等， 以及多吃些富含優質蛋白質的食物如魚、蝦、蛋類、紅棗、花生， 當然， 富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果， 如番茄、柑桔、蘿蔔、芹菜、桃等也是不可以缺少的。 2、養成良好的用餐習慣。 孕媽媽平時如果有挑食的習慣的， 要儘量改變， 因為有這種習慣的孕媽媽， 缺鐵的幾率一般都很大。 孕媽媽要做到攝入的食物營養要均衡， 並且養成少食多餐的方式， 細嚼慢嚥以促進營養吸收。 3、養成科學的生活方式。 第一：孕媽媽平時要保證有充足的睡眠， 不要太過操勞。 第二：孕媽媽要做到娛樂有度、勞逸結合， 運動時間不宜太長、太劇烈。 另外， 平時須防止暈倒， 從蹲臥姿起立時要緩慢， 以免因體位性低血壓而暈倒， 當感覺到有暈眩現象時， 應立即坐下或躺下以防跌倒。 第三：還要養成不喝酒、吸煙， 不把零食當正餐的習慣。 4、保持良好的情緒。 當孕媽媽每天都心情愉悅， 保持好心情， 不但可以增強孕媽媽自身機體的免疫力， 還可以促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 從而起到預防貧血的作用， 同時還能令皮膚紅潤， 面有光澤。 因為孕婦貧血對胎兒的影響是很大的， 請一定要做好預防孕婦貧血的工作。