孕婦超重要不要節食?

在懷孕期間， 孕婦肥胖嚴重的話， 會影響胎兒的健康， 必須想辦法減肥， 如果想節食減肥的話， 行得通嗎?其實減肥的方式千千萬， 而節食減肥是最不可選的方式， 孕婦這麼做， 胎兒會受牽連。

整個孕期理想的體重

整個孕期理想的體重是控制體重增加在20-25斤以內。 也就是說如果女性在孕前是100斤的話， 孕38周生產的時候， 理想的合適體重在120-125斤之間比較合適， 這樣寶寶7斤。 羊水7斤， 剩下的6-7斤屬於血液中的水腫， 產後會慢慢代謝掉。

不同孕期體重增加規律

孕早期：0至3個月

你的體型並沒有太大的轉變， 只是胸部開始腫脹。

初期會出現尿頻、目眩及嘔吐， 但適情況會慢慢消失。 在這段時間有些人可能會出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。 體重約增加2磅左右。

孕中期：4至6個月

胸部逐漸增大， 腰身變粗及腹部微微隆起， 腹部中央向下出現一條黑線。 妊娠紋及初乳也在這時期開始出現。 胃口開始好轉， 體重每兩星期增加1磅左右。 但不需要特別多吃食物， 否則容易令體重急劇增加。

孕晚期：7個月至生產

你的胸部及腹部急速增大， 並出現水腫情況， 使體重增加得較快， 直至生產前大約增加25至30磅。 這段期間有些人會出現胃灼熱， 消化不良及腿部抽筋情況， 但這些都屬於正常情況， 因此不需要太擔心。

准媽媽們在懷孕期間需要通過食物來獲得充足的營養，

但是營養並不是吃得多、吃得好就能獲得的， 而應該講究平衡膳食和合理搭配。 並且要在孕期的不同階段， 根據自己身體的變化和胎兒生長發育的需要科學合理地安排膳食， 才能同時滿足准媽媽和胎兒的需要。 並不一定“多吃”和“長胖”才能為肚裡的寶寶提供充足的營養。 這個特殊時期， 你更應該做好自己的體重管家。 良好的身體狀況才是你寶寶健康的基礎。

孕期超重帶來的危險

孕期體重增加過多會導致高血壓， 從而可能引起妊娠高血壓綜合症， 這會給身體帶來危險。 同時， 高血壓也可能會引起妊娠糖尿病， 在分娩之後， 可能會持續變成糖尿病患者， 即使妊娠糖尿病會消失， 也可能會給孩子帶來終身的糖尿病隱患。

高血壓會使懷孕和分娩的情況複雜化， 對胎兒的發育也沒有好處。 高血壓會引起水瀦留。 水進入身體組織引起水腫， 會進一步壓迫血管， 這樣會比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難， 可能引起靜脈曲張， 甚至患靜脈炎。 另外， 血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化， 妨礙血液的流通， 其後果是寶寶得不到足夠的養料， 出現胎兒窘迫或發育遲緩， 他可能會是個低體重新生兒。

相反， 如果胎兒吸收糖分過多， 可能就會生出“巨嬰”， 即嬰兒的體重超過4千克。 這會給分娩帶來很大的麻煩。 如果出現這種情況， 產科醫生可能會考慮實施剖宮產手術。

孕婦節食會影響胎兒智力

依據報導可以知道， 准媽媽節食是能夠造成以後寶寶智商下降以及行為問題變多的危險。

懷孕女性盲目節食對寶寶的大腦發育是會有影響的， 懷孕四個月到出生之後的兩年時間裡面， 均是寶寶大腦發育的主要時期。 其中比較關鍵的時期是在懷孕最後三個月到出生之後的六個月裡面。 女性若錯過了這一段時期， 對寶寶大腦的影響是不可以補償的。 因此， 孕婦在整個孕期均需要維持營養的充足， 不可以盲目的節食。

女性在懷孕之後， 每天的飲食不只是要供給自己身體所需的營養之外， 還需要為肚子裡面的胎兒提供營養。 胎兒出生的時候， 體重通常都是在三千到四千克左右， 懷孕女性在孕期一般都會增重九到十三千克， 這時候女性就需要及時補充營養，

這些增重還會有一定的必要性。 若沒有這些增重， 胎兒就沒有辦法正常的發育。 若孕婦盲目節食的話， 就會讓胎兒出現先天發育不足， 出生後身體還會變得虛弱多病， 不單單對優生沒有利， 還會給寶寶造成了疾病。

而且， 營養不良對懷孕女性的危害還會比較的大， 或造成貧血、難產以及軟骨症的疾病， 嚴重的時候對孕婦後半生的身體健康還會有影響。 而少女媽媽以及高齡產婦孕期節食的危害還會更加的大。

孕期控制體重飲食建議

(1)孕期不建議多吃麵食， 麵條及麵包都建議少吃， 不建議多吃甜食。 甜食麵食代謝出大量的糖分， 容易造成血糖大幅度波動， 對體重控制也不利。

(2)現在的孕婦， 沒有營養不良的， 只有營養過剩的。只要胃腸道沒有問題，就不需要額外的大魚大肉。蛋白過量容易腎臟負擔加重，反而容易誘發妊高症。

(3)如果孕婦在懷孕前沒有吃夜宵的習慣的話，就不需要吃夜宵------一日三餐時間固定，量固定。

孕期控制體重運動建議

1.有氧運動，包括快走，慢跑，騎自行車和游泳。有氧運動有一定的強度，但持續的時間期限，而不是氧氣的攝入過度消費的需要。在懷孕期間有氧運動可以有助於加強心肺功能，促進身體對氧氣的吸收作用，因此孕婦和胎兒有直接的好處。此外，它也可以促進血液迴圈，減少在懷孕期間血管曲張，增強肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增強身體耐力和準備分娩，也可能起到調節血壓，血液糖，過度增加體重控制等。

2.水上運動，包括游泳，水中有氧運動等。水上運動，是對懷孕女性大有裨益的特殊運動。游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。

專家提醒：游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。

3.瑜伽和普拉提。現在已經有專門為准媽媽設計的“准媽媽瑜伽”和“准媽媽普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。准媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

只有營養過剩的。只要胃腸道沒有問題，就不需要額外的大魚大肉。蛋白過量容易腎臟負擔加重，反而容易誘發妊高症。

(3)如果孕婦在懷孕前沒有吃夜宵的習慣的話，就不需要吃夜宵------一日三餐時間固定，量固定。

孕期控制體重運動建議

1.有氧運動，包括快走，慢跑，騎自行車和游泳。有氧運動有一定的強度，但持續的時間期限，而不是氧氣的攝入過度消費的需要。在懷孕期間有氧運動可以有助於加強心肺功能，促進身體對氧氣的吸收作用，因此孕婦和胎兒有直接的好處。此外，它也可以促進血液迴圈，減少在懷孕期間血管曲張，增強肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增強身體耐力和準備分娩，也可能起到調節血壓，血液糖，過度增加體重控制等。

2.水上運動，包括游泳，水中有氧運動等。水上運動，是對懷孕女性大有裨益的特殊運動。游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。

專家提醒：游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。

3.瑜伽和普拉提。現在已經有專門為准媽媽設計的“准媽媽瑜伽”和“准媽媽普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。准媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。