孕婦蹺二郎腿危害多 坐立行走有講究

孕媽們不可蹺二郎腿。 長期蹺二郎腿會導致骨盆、腰椎和脊椎偏位， 引發腰痛、下背痛和腰間盤突出， 可謂百害而無一利。 下麵由小編來盤點蹺二郎腿的危害吧。

一、危害之妨礙腿部血液迴圈

蹺二郎腿時， 兩條腿高度不一， 會導致腿部靜脈曲張， 而且兩側膝蓋受力不同， 較常磨損的一側膝關節就會提早退化， 易引起退化性關節炎。

二、加重腰椎壓迫力

經常蹺二郎腿， 腰椎會承受雙重的壓力而“雪上加霜”， 引發一系列的健康問題。 同時， 下腹部也會受到壓迫， 影響胎兒的正常發育。

蹺二郎腿危害這麼多，

准媽媽在懷孕期間， 一定要端正坐姿哦。

到了孕晚期， 孕媽媽俯身彎腰、起身站立、保持站立、保持坐姿、徒步行走和乘坐公交都變得費勁， 孕媽媽怎樣做才能更輕鬆？

1、如何俯身彎腰

六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕媽背部疼痛。 因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕媽需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕媽要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

2、如何起身站立

孕媽往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕媽起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

3、如何保持站立

如果孕媽工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。

4、如何保持坐姿

孕媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

如果孕媽是坐著工作的， 有必要時常起來走動一下， 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。 要是孕媽寫字或者上電腦的工作量很大， 最好是至少每隔一小時給自己放鬆一下。