孕婦輕鬆應對消化不良

懷孕後， 由於體內的一些變化， 常使孕婦產生食欲不振、噁心、嘔吐等消化不良症狀。 這是因為孕婦體內的孕激素含量增加， 由於孕激素的作用， 使胃腸蠕動減弱， 胃酸分泌減少， 加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸， 妨礙了消化活動。

孕婦因懷孕而產生的消化不良， 一般不需要藥物治療， 只要通過合理的調配飲食， 都可使其得到不同程度的改善。 食欲不振時要少吃多餐， 擇其所好， 吃一些清淡、易消化的食物， 如粥、豆漿、牛奶以及水果等。 少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。 待食欲改善後， 可增加蛋白質豐富的食物，

如肉類、魚蝦和豆製品等。

此外， 孕婦要保持良好的心情， 避免發生不愉快的事情， 因為任何精神方面的不良刺激， 都會招致消化不良。 孕婦最好多聽音樂或觀賞美術作品， 以使自己心情愉快。 為增加食欲， 孕婦保持適當的活動是必不可少的， 每天散散步， 做一些力所能及的工作和家務， 不僅能增進消化， 也有利於寶寶的生長發育。

消化的問題

懷孕往往能讓你對自己的身體功能感到放心， 事實也的確如此， 不過這些天你的消化系統會有些問題。

一開始會有腸氣。 黃體酮降低了消化的速度， 這會造成更為嚴重的胃腸氣脹、腸氣和腹脹， 特別是大吃一通之後更是如此。 要避免產生這個問題， 不要吃得太多、太油膩，

並且要細嚼慢嚥。 應少吃會引起脹氣的食物， 如豆類和花椰菜。

燒心與消化不良

懷孕期間可能會出現燒心和消化不良的現象。 燒心就是在胸的上部有一種灼燒的感覺， 這是由於食管與胃之間的瓣膜在黃體酮的作用下鬆開， 使得胃酸回流到食管裡引起的。 此外， 寶寶撐滿了你的整個腹腔， 也會把胃酸擠入你的食管。 這個讓你感到很不舒服的過程其實對你的寶寶有好處—遊移在你血液中的營養物質可以被寶寶的身體系統更充分地吸收， 知道了這些， 你就不會感到太難過了。

要防止燒心， 不要吃過於油膩、甜膩或辛辣的食物， 並且要細嚼慢嚥。 飯後過兩三個小時再去睡覺， 以便食物能充分地消化。 採取半躺的姿勢睡覺，

這樣胃酸就能在重力的作用下存留在胃裡。 你還可以問問醫生， 哪些非處方抗酸劑可以在懷孕期間安全服用。

便秘

懷孕期間的另一常見問題是便秘：約有30%～40%的准媽媽會出現不同程度的便秘， 引起便秘的罪魁禍首是不斷增大的子宮， 它壓迫了直腸， 再加上孕激素的作用， 使得食物通過消化道的速度變慢了。 有些補鐵藥會加重便秘的症狀， 因此在選用補鐵藥時要注意這個副作用。

每天吃富含膳食纖維的食物(如全粒穀物食品、全麥麵包、新鮮的水果和蔬菜)， 多喝水能緩解便秘。 散步、游泳和騎車等輕度的運動也能消除便秘。

如果你的便秘遲遲不見好轉， 那麼一定要告訴醫生。 要是改變飲食和生活方式也不起什麼作用的話，

醫生就會給你開一些可以在懷孕期間安全服用的瀉藥。 有時， 便秘會導致痔瘡， 會很疼、很癢， 非常不舒服， 不過， 有很多種藥膏能夠消除這些症狀。 通常在寶寶出生以後， 痔瘡很快就會自行消失。