孕婦輕鬆過孕期的飲食錦囊懷孕是人生中的大事， 當准媽媽開始孕育新生命時， 一舉一動都可能牽動腹中胎兒， 大意不得。
為了平安地孕育出健康、聰明的寶寶， 大多數准媽媽會有意識地調整平時的生活習慣， 希望擁有更加健康的生活方式， 那麼， 什麼樣的生活方式才是更加健康的呢？以下將針對孕期的飲食、日常生活、美容、恩愛、用藥五大層面加以說明。
如果能做到飲食均衡， 懷孕期間並不需要特別進補， 按平常飲食即可， 不過， 有些飲食習慣可能會對母嬰健康造成不利影響， 所以還是適當進行調整為好。
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可以喝茶或花茶嗎？
茶含有咖啡因， 會刺激人體的交感神經， 准媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙， 但如果晚上飲用就容易造成失眠， 尤其28周以上的准媽媽， 因為肚子比較大， 睡眠品質本來就容易受到影響， 所以准媽媽最好避免在晚上喝茶。 另外， 茶葉中還含有大量的鞣酸， 鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物， 孕婦如果過多地飲用濃茶， 還有導致貧血的可能。
從醫生的角度來看， 懷孕期間沒有限定不能喝花茶， 但需要注意的是， 有些花茶中會添加人工香料或添加物， 可能對胎兒造成不良影響， 因此， 選擇花茶時必須注重品質， 以天然的花茶為主。
可以喝咖啡嗎？
咖啡含有大量咖啡因，
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可以吃口味重的食物嗎？
一般來說， 重口味的食物含有較多的鹽分和香料， 容易造成准媽媽血壓升高、水腫， 建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。
懷孕初期常出現噁心症狀， 有些准媽媽會吃酸味的食物來緩解， 但酸味食品易造成胃酸過多， 再加上准媽媽的腸胃蠕動較慢，
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化學調味料或殘留農藥對胎兒有害嗎？
化學調味料若攝取過多， 容易對身體造成不良影響， 且有些化學調味料還可能引起過敏， 所以准媽媽應儘量選擇不含化學調味料的餐點， 自己做菜時也儘量少用化學調味料。 食物中殘存的農藥大多可被肝臟分解， 不至於會影響胎兒， 准媽媽不用太過擔心，
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可以吃生食嗎？
孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題， 再加上生食的衛生品質較難掌握， 有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。 舉凡牛肉、魚片（尤其是淡水魚）、海鮮等食物， 准媽媽都最好避免生吃。
可以喝碳酸飲料嗎？
懷孕期間應減少飲用碳酸飲料， 一方面因其含糖量較高， 又沒什麼營養， 有可能引發妊娠糖尿病， 另一方面則是因為其中含有CO2， 容易造成准媽媽脹氣， 進而導致胃酸逆流， 出現不舒服的情形。
可以吃醃制食品嗎？
可以吃油炸食品嗎？
偶爾吃點油條及其他油炸食品調節飲食對健康並無妨礙， 但如果經常食用， 就會危害健康。
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不吃早餐對胎兒有影響嗎？
現代人生活忙碌， 經常忽略早餐， 但對準媽媽而言， 早餐可說是非常重要， 不能忽視。 如果准媽媽經常不吃早餐， 就可能因為血糖過低而出現頭暈、四肢無力的情形， 一不小心很容易跌倒， 造成意外傷害。 另外， 不吃早餐也容易因為空腹時間過長， 導致胃不舒服。 所以， 准媽媽應該每天吃早餐， 秉持重質不重量的原則， 攝取充足的均衡的營養。
可以喝酒嗎？
准媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑，懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒，有可能引起胎兒畸形，造成“胎兒酒精綜合征”，患有該綜合征的孩子，除了畸形外，兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下，因此准媽媽必須特別注意，以免影響自身及胎兒的健康。
可以吃冰品嗎？
酷熱難耐的夏季，冰品充滿了清涼的誘惑。基本上，准媽媽吃少許冰品無礙，但應該注意衛生，不要吃衛生品質不合格的冰品，也不要吃太多，以免導致腸胃不適。
攝取充足的均衡的營養。可以喝酒嗎？
准媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑，懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒，有可能引起胎兒畸形，造成“胎兒酒精綜合征”，患有該綜合征的孩子，除了畸形外，兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下，因此准媽媽必須特別注意，以免影響自身及胎兒的健康。
可以吃冰品嗎？
酷熱難耐的夏季，冰品充滿了清涼的誘惑。基本上，准媽媽吃少許冰品無礙，但應該注意衛生，不要吃衛生品質不合格的冰品，也不要吃太多，以免導致腸胃不適。
