孕婦進入產程應對技巧

隨著分娩日益臨近， 准媽媽難免會有莫名的激動、緊張。 進入產程前， 准媽媽不妨學習一些應對技巧， 讓分娩過程變得相對輕鬆， 更好地體會初為人母的喜悅和幸福。  
隨著分娩日益臨近， 准媽媽難免會有莫名的激動、緊張。 進入產程前， 准媽媽不妨學習一些應對技巧， 讓分娩過程變得相對輕鬆， 更好地體會初為人母的喜悅和幸福。
放鬆技巧
進入產程後， 產婦可採取舒適的側臥位、坐位或自由體位。
1.意念(進行性放鬆)側身躺下， 並將枕頭放在頭部下方以及雙膝之間， 閉上雙眼， 通過鼻腔深深吸氣， 通過口腔緩慢呼氣， 如此迴圈進行。 當深吸氣時， 意念中吸入的是賦予你力量和生命的顏色；深呼氣時， 呼出的是沉悶和晦氣， 將你身體緊張帶走。
2.想像想像一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形， 想像每次宮縮時， 呼出的是疼痛， 宮縮是擁抱自己的孩子。
3.數數每次宮縮來臨時數數， 如一、二、三、四、五、六， 宮縮結束。 當下次宮縮來臨， 數數到五即此次宮縮即將結束。
4.聽音樂好的音樂能緩解疲勞， 解除產婦的焦慮心情。
5.有目的地觸摸和按摩。
6.溫水浴溫水能解除疲勞， 促進全身放鬆， 國外有水中分娩(浴盆、淋浴)。
7.注視一個焦點這個焦點可能是你的丈夫、助產士、牆上的掛鐘或一幅美麗的圖畫。
呼吸技巧
可根據不同的時期， 教給產婦、家人不同的呼吸方法， 每次呼吸都以廓清式呼吸開始和結束， 廓清式呼吸即深呼吸， 目的是吸入氧氣， 放鬆全身。
1.潛伏期自宮縮規律至宮口開大3cm前， 慢節律呼吸。
(1)指導老師邊講解邊演示， 如宮縮開始， 深呼吸(廓清式呼吸)→隨意地、慢慢地用鼻子吸氣， 口腔吐氣→至宮縮結束， 廓清式呼吸。
(2)指導老師和孕婦一起做， 動作幅度要大， 要形象， 多練習， 以免進入產程後由於緊張而忘記， 最好與丈夫一起學習， 當產婦忘記時， 丈夫起提醒作用。
(3)孕婦自己做， 指導老師喊宮縮開始， 孕婦看著指導老師的手勢， 進行形象的呼吸， 直到熟練掌握。
2.活躍期宮口開大4cm至宮口開全， 此時產婦宮縮頻繁， 有些不能忍受的感覺， 但不能過早用力， 以免導致宮頸水腫。 活躍期開始教給產婦節律式呼吸， 活躍期末有大便感時， 教給產婦屏氣式呼吸(也就是產時用力技巧)。
(1)節律式呼吸指導老師講解、演示節律式呼吸的呼吸方法：宮縮開始， 廓清式呼吸→三嘿一呼→宮縮結束， 廓清式呼吸。 指導老師和孕婦一起做， 然後孕婦看著老師的手勢自己做， 多做幾遍， 熟練掌握。
(2)屏氣式呼吸此時產婦有大便感， 指導產時用力， 教給產婦一定要在助產士的指導下用力， 將力量用在會陰部。 指導老師邊講解， 邊演示呼吸方法。 宮縮開始， 廓清式呼吸→換氣， 屏氣(不超過6秒鐘)→換氣， 屏氣至宮縮結束， 廓清式呼吸。 指導老師和孕婦一起做， 然後孕婦自己做， 多做幾遍， 熟練掌握。