孕婦運動好處多 避免危險運動

懷孕的時候身體很容易感到沉重和不舒服， 所以也會引發很多的不舒服症狀， 像是腰酸、便秘和疲勞， 運動可以幫助消除這些不適。

懷孕期間很容易不小心吃太多， 增加過多的體重。 如果你已經超重， 運動是最好的減輕重量方式， 讓你維持體重。

懷孕期間運動可以幫助維持體重。

懷孕時很容易因為各種不舒服而睡不好， 加上腹部的沉重壓力， 更是難以入眠。 運動可以讓你比較容易入睡， 睡得比較好。

懷孕期間如果有保持運動的習慣， 未來生產的時候會比較有體力應付產程的疲累， 也會比較容易、比較快生出來。

想要減去腹部脂肪， 仰臥起坐是很好的減肥方式， 但懷孕時就必須避免這個動作了。 因為這動作會壓迫到肚子裡的胎兒，

這是一個類似舉啞鈴的動作。 懷孕時你的腹部膨脹， 會將額外的壓力施壓到下背部， 因此做這個動作會讓你的背部肌肉更緊張。

不管什麼原因， 在懷孕期間做背部平躺的姿勢就是不好， 尤其是在懷孕3個月之後。 因為這動作很容易引起仰臥高血壓綜合症， 引發暈眩、低血壓症狀。

任何會傷害到肚子的運動在懷孕期間都不是一個好主意。 如果你在懷孕前會做高碰撞的運動， 現在你必須放棄它， 因為它有可能會導致流產或傷到寶寶。

懷孕期間不適合處在高溫的環境下， 尤其是在剛開始的4~6周， 非常容易造成流產， 而且還會影響寶寶神經管的發展，

身體在懷孕期間會釋放鬆弛素的荷爾蒙， 主要的功能是為了讓身體準備生產。 如果你做類似深蹲和相撲式的動作， 鬆弛素會引起傷害， 像是腰酸。

在懷孕期間舉重其實不是一個完全不能做的運動， 除非你有併發症。 但是可以舉多少的重量， 可能就必須要詢問過醫生。