“生命在於運動”， 運動可以促進胎兒生長發育得更好。 早在第7周開始胎兒就可以在母體內蠕動了， 這時由於活動幅度很小， 因此只能借助B型超音顯像儀才可觀察到。 當胎兒發育到16～20周時活動能力大增， 表現多種多樣， 如吸吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽、甚至轉身、翻筋斗等。 運動使胎兒逐漸強大， 也使母親感受到胎動。
妊娠期間進行適當的運動， 能促進血液迴圈， 提高血氧含量。 促進母體的消化、吸收功能， 供給胎兒更多、更充足的營養和氧氣。 運動可以消除身體的疲勞和不適， 保持精神振奮和心情舒暢， 而且能夠促進羊水迴圈，
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懷孕期間准媽媽適合做的胎教運動有：
(1)練習盤腿坐。
(2)振動骨盆運動。
(3)骨盆扭轉運動。
(4)腹式呼吸練習。
(5)伸展運動。
(6)四肢運動。
(7)骨盆運動。
(8)腹肌活動。 增強骨盆底肌肉練習。
運動胎教給胎寶寶的五大好處
好處1 促進胎寶寶正常生長發育
好處2 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣
好處3 防止胎寶寶長成肥胖兒
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好處4 幫助胎寶寶形成良好個性
好處5 可促進胎寶寶的大腦發育
孕媽咪運動時， 可向大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質， 通過胎盤進入胎寶寶體內;孕媽咪運動會使羊水搖動， 搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚， 就好比給胎寶寶做按摩。 這些都十分利於胎寶寶的大腦發育， 出生後會更聰明。
