孕婦運動有什麼好處？有益於產後快速恢復體形？

你是不是覺得孕期運動就像做家務一樣無聊乏味呢？別著急下結論， 適度的孕期運動對你和寶寶都非常有益， 一起來看看孕期運動的7大好處吧：

1．孕期運動讓你精力充沛

懷孕會讓你感到精疲力竭， 但是有規律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天， 完成繁重的日常工作。 鍛煉能強壯你的心血管系統， 這樣你就不那麼容易感到疲憊了。 同時， 鍛煉後你的肌肉會變得強壯有力， 使你無論做什麼事情都不會那麼費力， 無論是購物， 還是參加漫長的會議， 你都能輕鬆應付。

根據美國婦產科醫師協會（ACOG）的意見，

只要你沒有任何醫療問題或併發症， 應該不需要過於限制你在孕期運動， 每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。 如果你有任何疑慮， 一定要當面諮詢醫生.不過， 現在別急著踏上跑步機或跳進游泳池！

請你一定先認真看看我們的孕期運動安全指南和孕期運動新手指南， 然後再行動起來吧！

2．孕期運動能改善睡眠

當你的肚子增加了7千克（或者更多！）的重量後， 找個舒服姿勢睡覺可能就成了一件很困難的事情了。 孕期運動能夠幫助你消耗多餘的精力， 讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。

3．孕期運動能減少懷孕帶來的不適

從整體上來說， 有規律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強壯，

幫助你更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適。 拉伸運動能緩解背痛， 散步能改善迴圈功能， 而游泳能強壯你的腹肌。

4．孕期運動能為分娩做準備

真的， 你的身體鍛煉得越好， 在分娩的時候就越有力氣。 生孩子就像馬拉松賽跑一樣， 需要耐力、信念和精力高度集中。 雖然並沒有這方面的具體統計， 但通過孕期運動為分娩做準備應該可以使分娩輕鬆些， 甚至能縮短生孩子的時間。

5．孕期運動能減輕壓力， 改善心情

生孩子是一次改變你人生的重要經歷， 它會讓你同時擁有欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼的不同感覺。 一項研究發現， 體育鍛煉能提高你體內血清素（5-羥色胺）的水準， 這種大腦中的化學物質會影響你的情緒，

讓你心情愉快。

6．孕期運動提升你的自我形象

看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。 孕期運動能讓你自我感覺更加良好， 更容易把體重增加控制在健康範圍內。

7．孕期運動能幫助產後更快恢復體形

僅僅這一條理由就足以使很多女人堅持孕期運動了。 如果你在懷孕期間保持強壯的力量和結實的肌肉， 產後就更容易迅速地恢復你懷孕前的美妙身材。