孕婦運動有哪些應該注意的

孕婦運動有哪些應該注意的？哪些運動適合孕婦做？下面我們就為你詳細介紹下。

孕期,運動注意

孕婦在運動時的需要九項注意：

一.運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己;

二.運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣;

三.運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多休息;

四.不要在太熱或太潮濕的環境裡活動;

五.運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位;

六.懷孕超過4個月後， 應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液迴圈;

七.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起;

八.運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;

九.千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。