懷孕期間， 孕婦做適當的運動對胎兒和准媽媽本身都有好處。 孕婦運動有哪些應該注意的？哪些運動適合孕婦做？下面小編就為你詳細介紹下。
孕婦運動的九大注意事項
孕婦在運動時的需要九項注意：
一。 運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己；
二。 運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；
三。 運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多休息；
四。 不要在太熱或太潮濕的環境裡活動；
五。 運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位；
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六。 懷孕超過4個月後， 應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液迴圈；
七。 運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起；
八。 運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內；
九。 千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。
小編總結：孕婦在做運動之前， 應瞭解清楚適合自己做的專案， 並做好細緻的計畫。 在運動時要注意安全， 做好熱身運動， 不要從事過於劇烈的運動。
