孕婦運動的注意事項

如今孕婦運動是一件很常見的事情， 但是孕婦運動本身是有很多需要注意的事情的， 那麼孕婦運動的注意事項都包括什麼呢？

1、進行孕期運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己。 2、進行孕期運動的時候， 你還要注意衣服樣式要寬鬆， 穿合腳的平底鞋。 3、每次進行孕期運動前要有五分鐘的熱身練習， 例如慢走。 4、運動要慢慢來， 逐漸放緩。 做些伸展運動是相當必要的。 但是不要伸展得超過自己的身體極限。 5、懷孕4個月後， 要避免做需要背部平躺的運動。 這個姿勢會使子宮伸展， 導致靜脈壓縮， 影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。 6、即便在懷孕的4月到7月份， 也並非所有的孕婦都適合做運動。 如果你有心臟病， 或是腎臟泌尿系統的疾病， 或是曾經有過流產史， 自然是不適於做孕期運動的。 患有妊娠高血壓者， 由於血壓不穩定， 也不適於運動。 7、有前置胎盤、陰☆禁☆道不規則出血、提前出現宮縮等現象， 是絕不能有運動的念頭的， 此時此刻必須靜養， 來不得半點含糊。 8、運動過程中和運動後多喝水， 以防脫水和過高熱。 9、在進行運動期間， 如果發現自己的陰☆禁☆道流出了水樣物， 或是發生出血， 同時小肚子也痛起來了， 應立即停止運動， 馬上去醫院讓醫師檢查。 10、不要空腹鍛煉。 如果你還沒有吃飯， 體內葡萄糖將無法補充足夠的能量， 導致肝部分泌出例如酮這樣的物質， 酮對胎兒的發育是有害的。 所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。 以上就是有關“孕婦運動的注意事項”的介紹了， 希望會對你進行孕婦運動有一定的幫助。