孕婦運動禁忌 避免過分跳躍

導讀：孕婦運動禁忌， 孕婦經常出門散步,是一種最適宜的運動方式。 適當的運動對準媽媽和胎寶寶都有好處哦， 但是也要切記孕婦運動禁忌， 下面四季養生網小編就來說說孕婦運動禁忌。

孕婦運動禁忌：

1、不要在太熱或太冷的環境下進行活動， 孕婦體溫過高或過低， 會傷害胎兒發育;

2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動， 以免跌倒損傷胎兒;

3、懷孕期超過四個月後避免以仰臥姿勢進行訓練， 因為胎兒的重量會影響血液迴圈;

4、運動要循序漸進， 整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動後的調息階段;

5、懷孕期時的生理改變會導致韌帶鬆弛， 伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節;

孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓練， 室內健身中心環境較戶外舒適， 而且多數有專業教練提供運動指導， 是較理想的訓練地方， 也保證了安全。