為保證孕婦合理體重增長， 孕婦進行適當的運動非常重要。 到了妊娠晚期， 如果再趕上夏季， 孕婦挺著個大肚子， 往往懶得動， 其實晚餐后在家附近散步半個小時也是有用的。 對于沒有妊娠期合并癥的孕婦， 完全可以繼續原來的工作。
有氧運動有助于糖尿病患者增加胰島素敏感性。 鑒于妊娠的特殊狀態， 不提倡進行過多劇烈的活動， 但是要求每周3—5次、每次30分鐘的運動鍛煉， 以改善餐后血糖。 但先兆早產或者合并其他嚴重并發癥的“糖媽媽”不適于運動。 運動期間出現以下情況要及時就醫：陰☆禁☆道流血、流水、不正常的氣促、頭暈眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力、宮縮痛。
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這里推薦兩種運動方式：一是步行。 步行時要全身放松， 身體重心落在腳掌前部。 剛開始最好選擇慢速步行， 以后適應了可以逐漸增加速度。 步行的時間可從10分鐘逐漸增加到30分鐘， 并逐漸延長距離， 中間可穿插爬坡或登臺階等。
二是舉啞鈴。 孕婦坐在堅固的椅子上， 雙手各持2磅重的啞鈴或裝滿沙子的小可樂瓶。 雙手同時上舉10次為一組， 持續20分鐘。
