孕婦運動：儲備“戰鬥力”

懷孕期間適量勞動、運動有利於胎兒的發育和自身的健康， 聽說孕媽咪從產前初期開始， 若是能定時且適量地進行產前運動， 可以促進身體血液迴圈， 增強腹部及骨盆肌肉， 減輕腰酸背痛， 刺激腸蠕動、預防便秘。

有一些孕婦怕傷了BB， 乾脆什麼活都不幹， 也不運動， 這也是錯誤的。 合理的運動， 無論對孕婦還是胎兒都有很大的好處， 既可增強體質， 又可轉移孕婦的注意力， 減輕妊娠反應所帶來的不適， 還有利於胎兒的生長發育。 最好是以散步、做孕婦操為宜， 並且運動時要以不感到疲勞、不損害胎兒為原則。

最好從懷孕3個月起開始堅持每天做孕婦體操， 這樣可以活動關節， 使孕婦精力充沛， 減少由於體重增加及腹部隆起所導致的重心改變而引發的肌肉疲勞， 懷孕後期如能繼續堅持， 可以使腰部與盆底肌肉鬆弛， 增加胎盤供血， 有利於促進自然分娩。 另外， 游泳也是一種很好的運動方式。

婦女懷孕是個生理過程， 雖然為了胎兒的生長發育， 孕婦全身會發生一系列變化， 但一般情況下孕婦都能勝任這個負擔， 能照常參加工作和適當地進行運動。 最重要的是， 產前運動可以增進孕婦生產時所需要的體力以及產道肌肉的彈性， 生產時就能更有效地減少情緒與肌肉的緊張， 幫助縮短產程， 使得生產過程更加順利。

孕媽媽們要努力的鍛煉， 可以叫老公天天早晨都陪自己走幾十分鐘的路！所以要生寶寶的姐妹們一定要注意鍛煉身體。 勤走走活動活動， 以免生產遭罪！

（實習編輯：溫豔芳）