民諺云:“孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰， 如何合理安排飲食?怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……其實， 夏天并沒有準媽媽想象中難熬， 只要有一定的保護知識， 準媽媽和懷里的寶寶都能過得安穩舒適。 來人民醫院婦產科醫師周小玲， 從方方面面著手， 為準媽媽們打造全方位的夏日健康生活。
飲食：少食多餐， 多食蔬果
各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。 夏季孕婦特別要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 甚至引發早產。
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在營養方面， 為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大生產困難。
此外， 孕婦夏季還應該合理安排飲食， 避免高糖食品， 采取少食多餐， 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
Tip1
夏天天氣炎熱， 很多孕婦都會出現食欲下降。
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Tip2
為防便秘， 孕婦平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品， 不宜食過多冷飲， 以免傷脾胃。 對于孕婦來說， 牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
保健：慎防感冒、陰☆禁☆道炎及心慌憋氣
周小玲醫師提醒各位準媽媽注意， 夏季孕婦容易患上感冒、陰☆禁☆道炎以及心慌憋氣三類疾病。 但只要做好預防措施， 孕婦完全可以避免這三種疾病發生。
感冒切忌亂用藥
夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。 若患上感冒， 孕婦應盡快地控制感染， 采取措施降體溫， 但切忌自己亂用藥。 輕度感冒的孕婦可多喝開水，
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在選用解熱鎮痛劑時， 要避免采用對孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物， 例如阿司匹林之類藥物。 孕婦可在醫生指導下使用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。 此外， 中藥是治療孕婦感冒較好的辦法， 它能有效地控制感冒病毒。
穿著寬松透氣預防陰☆禁☆道炎
孕婦在孕期由于激素水平的改變， 陰☆禁☆道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖， 再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境， 因此在夏天懷孕霉菌性陰☆禁☆道炎更是高發和常見。 同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰☆禁☆道炎。
為避免患上這類疾病，
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備好家庭用氧氣袋
夏天空氣濕度大、氣壓低， 孕婦也容易出現心慌和憋氣等癥狀。 對于孕晚期的孕婦， 這種癥狀更為明顯。 如果孕婦頻繁出現這種癥狀， 或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患， 在夏天， 孕婦一定準備家庭用氧氣袋， 同時注意觀察胎動和胎心的情況， 盡量能夠選擇家庭用的胎心監護儀， 做好母嬰的監測。
容顏：遠離蚊蟲皮膚不留遺憾
由于女性懷孕后體內激素的變化和身體狀況將發生改變， 如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等， 所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。
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1.痱子:
為了調節體溫， 夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。 孕婦由于皮下脂肪增厚， 汗腺、皮脂腺分泌增加， 如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。 孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡， 多喝祛濕、清熱的飲料等。 如果長了痱子， 孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。 此外， 痱子一旦被抓破就會繼發感染導致痱毒， 甚至出現全身不適、發燒等癥狀。 此時孕婦長了痱子要及時去醫院， 切忌不要自己隨意處理。
2.叮咬性皮炎:
由于孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。
為避免被蚊子叮咬，孕婦盡量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬后，孕婦可用家中的濕肥皂涂在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。
3.色素加重:
夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞并不是只受到激素的影響而活化，對于紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加，產生的黑色素也增加。
由于紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，涂防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。
4.汗斑:
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。
孕婦身體出汗后應及時洗浴，并將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水涂擦局部。
5.光感性皮膚病:
夏季由于日光比較強烈和懷孕后受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射后，可見皮膚發紅、腫脹，甚至出現水皰等。
預防本病應避免食用光敏物質，避免日光直接照射。選用對皮膚無刺激的肥皂等護膚用品，洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾，盡量用手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病，孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療，切忌不經過醫生診斷，擅自用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。
起居：防曬防滑倒
除了上述所說的問題外，夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。在出行方面，應該盡量做到防曬防滑倒。
洗澡：不宜坐浴、時間不宜長
炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。
在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。
此外，由于懷孕后女性的內分泌變化比較大，陰☆禁☆道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防御機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰☆禁☆道、子宮，引起陰☆禁☆道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
出行：最好涂抹不含鉛防曬霜
夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。
誰都羨慕洗發水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀發。那么如何才能讓頭發柔順有光澤，保持健康輕松的表情呢?除了天天洗頭，保持頭發的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。
在陽光下活動，每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜，頭發的防曬護發素也需要5小時更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護發素，需要的時候，只要在發梢抹上少許，即可在頭發表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭發內部的天然水分，保持秀發柔順而富有光澤和彈性。
●美麗學堂
別忽略頭發的心情
盛夏來臨，外出時，我們總不會忘記給肌膚抹上一層厚厚的防曬霜來抵御紫外線的傷害，其實，我們的頭發和肌膚一樣正在經受著烈日的考驗。夏天頭發的防曬很重要。你的頭發也有心情，如果沒有特別的關心呵護，頭發也會暴躁、落寞、憤怒、焦慮……怎樣才能讓我們的頭發輕松度夏呢?
朋友聚會、外出游玩……雖然烈日炎炎，但這些戶外活動一樣都不能少。由于天氣干燥，日曬時間長且強度又大，頭發長時間地曝曬在陽光下，頭發皮層失去水分，控水力降低，頭發就會變干燥。這時，最簡單有效的修護辦法就是天天洗頭，因為洗發水和潤發露中蘊含的營養物質不僅有極好的滋潤作用，還會在頭發表面留下一層自然的保護膜，有效地阻擋紫外線對頭發進一步的傷害。
頭發的主要成分是蛋白質，而陽光中紫外線對蛋白質有著強烈的分解作用。據了解，紫外線(尤其是UV-B)的照射會讓頭發中的蛋白質降解，結構發生變化，從而導致毛小皮(即毛鱗片)翻翹和剝落，使頭發失去彈性和光澤，受傷的頭發是暗陳而沒有生氣的。洗頭時，你可以在洗發液中加入少量蛋白洗頭，并較輕地按摩頭皮，會有護發效果，另外，不要在洗發過程中用梳子去梳濕發，這樣容易產生斷發。
長期日曬而不采取防護措施，頭發也會生氣。據了解，頭發被暴露在自然日光下6個月之后，上皮和內部細胞會發生結構性的變化，頭發中的黑色素易分解，從而使發色變淺，漸漸枯黃。而且黑色素的分解，最容易在發梢處加劇，所以特別容易造成頭發梢分叉和斷裂。夏季洗發時，不能使用過熱的水，它會使你的頭發干而且頭皮發癢。另外，不要把洗發水直接倒在頭上，因為洗發水里所含的皂質過多會損害發根。應該將洗發水浸些水，如果洗發水不起泡可能是頭發還不夠濕，應該再浸些水而不是加更多的洗發水。
游泳之后，不少人會出現頭發干澀甚至是褪色的現象，讓原本黑亮的頭發變的毫無生機。其實這是因為游泳池里含有漂白粉，容易讓染過的頭發變綠。所以，游泳時最好戴泳帽。另外，游完泳后要立刻把頭發沖洗干凈，并用護發素進行護理，把對頭發的傷害減到最低。還要每周定期給頭發做一個“營養膜”，補充頭發營養。
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切忌不要自己隨意處理。2.叮咬性皮炎:
由于孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。
為避免被蚊子叮咬，孕婦盡量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬后，孕婦可用家中的濕肥皂涂在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。
3.色素加重:
夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞并不是只受到激素的影響而活化，對于紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加，產生的黑色素也增加。
由于紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，涂防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。
4.汗斑:
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。
孕婦身體出汗后應及時洗浴，并將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒并常晾曬。如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水涂擦局部。
5.光感性皮膚病:
夏季由于日光比較強烈和懷孕后受激素變化，皮膚較白皙的孕婦對光較敏感，若攝入光敏物質，如泥螺、某些植物性食物等，或受陽光較長時間的照射后，可見皮膚發紅、腫脹，甚至出現水皰等。
預防本病應避免食用光敏物質，避免日光直接照射。選用對皮膚無刺激的肥皂等護膚用品，洗澡時避免使用刷子或尼龍毛巾，盡量用手或海綿來清洗身體。如果患了這種疾病，孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療，切忌不經過醫生診斷，擅自用藥，防止藥物對胎兒造成不良影響。
起居：防曬防滑倒
除了上述所說的問題外，夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。在出行方面，應該盡量做到防曬防滑倒。
洗澡：不宜坐浴、時間不宜長
炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。
在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。
此外，由于懷孕后女性的內分泌變化比較大，陰☆禁☆道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防御機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰☆禁☆道、子宮，引起陰☆禁☆道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
出行：最好涂抹不含鉛防曬霜
夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。
誰都羨慕洗發水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀發。那么如何才能讓頭發柔順有光澤，保持健康輕松的表情呢?除了天天洗頭，保持頭發的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。
在陽光下活動，每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜，頭發的防曬護發素也需要5小時更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護發素，需要的時候，只要在發梢抹上少許，即可在頭發表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭發內部的天然水分，保持秀發柔順而富有光澤和彈性。
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盛夏來臨，外出時，我們總不會忘記給肌膚抹上一層厚厚的防曬霜來抵御紫外線的傷害，其實，我們的頭發和肌膚一樣正在經受著烈日的考驗。夏天頭發的防曬很重要。你的頭發也有心情，如果沒有特別的關心呵護，頭發也會暴躁、落寞、憤怒、焦慮……怎樣才能讓我們的頭發輕松度夏呢?
朋友聚會、外出游玩……雖然烈日炎炎，但這些戶外活動一樣都不能少。由于天氣干燥，日曬時間長且強度又大，頭發長時間地曝曬在陽光下，頭發皮層失去水分，控水力降低，頭發就會變干燥。這時，最簡單有效的修護辦法就是天天洗頭，因為洗發水和潤發露中蘊含的營養物質不僅有極好的滋潤作用，還會在頭發表面留下一層自然的保護膜，有效地阻擋紫外線對頭發進一步的傷害。
頭發的主要成分是蛋白質，而陽光中紫外線對蛋白質有著強烈的分解作用。據了解，紫外線(尤其是UV-B)的照射會讓頭發中的蛋白質降解，結構發生變化，從而導致毛小皮(即毛鱗片)翻翹和剝落，使頭發失去彈性和光澤，受傷的頭發是暗陳而沒有生氣的。洗頭時，你可以在洗發液中加入少量蛋白洗頭，并較輕地按摩頭皮，會有護發效果，另外，不要在洗發過程中用梳子去梳濕發，這樣容易產生斷發。
長期日曬而不采取防護措施，頭發也會生氣。據了解，頭發被暴露在自然日光下6個月之后，上皮和內部細胞會發生結構性的變化，頭發中的黑色素易分解，從而使發色變淺，漸漸枯黃。而且黑色素的分解，最容易在發梢處加劇，所以特別容易造成頭發梢分叉和斷裂。夏季洗發時，不能使用過熱的水，它會使你的頭發干而且頭皮發癢。另外，不要把洗發水直接倒在頭上，因為洗發水里所含的皂質過多會損害發根。應該將洗發水浸些水，如果洗發水不起泡可能是頭發還不夠濕，應該再浸些水而不是加更多的洗發水。
游泳之后，不少人會出現頭發干澀甚至是褪色的現象，讓原本黑亮的頭發變的毫無生機。其實這是因為游泳池里含有漂白粉，容易讓染過的頭發變綠。所以，游泳時最好戴泳帽。另外，游完泳后要立刻把頭發沖洗干凈，并用護發素進行護理，把對頭發的傷害減到最低。還要每周定期給頭發做一個“營養膜”，補充頭發營養。
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