孕婦適合做些什麼運動

在孕期適當的運動對孕婦的健康是非常的有幫助的， 孕媽媽們應該在在不同的懷孕期選擇不同的運動方式。

散步

妊娠各個階段的孕婦都可散步， 它可以穩定情緒， 增進食欲和睡眠， 保持肌肉健康， 有利於順利分娩。 每天散步時間， 孕婦可根據自己的感覺來調整以不疲勞為宜。 散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳， 散步時行走要緩．以免身體振動幅度過大， 妊娠早期和晚期尤需注意。 如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤， 散步速度可稍快些。

游泳

最佳的游泳時間應在孕中期3個月。

瑜伽和普拉提

據專家介紹， 現在已經有專門為准媽媽設計的孕婦瑜伽和孕婦普拉提， 對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。 孕婦體重增加可能引起足弓塌陷， 通過普拉提鍛煉腳部就可以避免這一症狀。 醫生表示通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶還可使分娩過程更順利。