散步：妊娠各個階段的孕婦都可以散步， 它可以穩定情緒， 增進食欲和睡眠， 保持肌肉健康， 有利於順利分娩。 每天散步時間， 孕婦可根據自己的感覺來調整， 以不疲勞為宜。
散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳；散步時行走要緩， 以免身體振動幅度過大， 妊娠早期和晚期尤需注意。 如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤， 散步時速度可稍快一些。 游泳：最佳的游泳時間應在孕中期3個月。 游泳能改善心肺功能， 增加身體的柔韌性， 增強體力， 促進孕婦的血液迴圈， 有利於為胎兒輸送營養物質，
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瑜伽和普拉提：據專家介紹， 現在已經有專門為准媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”， 對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。 孕婦體重增加可能引起足弓塌陷， 通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。 醫生表示， 通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶， 還可使分娩過程更順利。 准媽媽防感冒注意6點＊手是孕婦感冒的主要傳播途徑。 預防方法是勤洗手， 不用髒手摸臉。 ＊高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力， 所以， 孕期飲食應葷素搭配， 注意營養平衡。
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＊預防感冒就要多吃清淡食品， 因為鈉鹽的滲透作用， 上皮細胞的功能被抑制， 降低了干擾素等抗病因數的分泌， 病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。
＊要注意足部保暖， 如腳部受涼， 會反射性的引起鼻黏膜血管收縮， 使准媽媽容易受到感冒病毒侵擾。
＊情緒低落的人免疫功能降低， 使人體殺傷病原微生物的能力降低， 因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少， 呼吸道局部免疫功能減退， 感冒病毒有機可乘。
＊牙刷要清潔。 有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方， 病菌容易滋生繁殖， 刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內， 容易誘發感冒。
