孕婦適合吃雪蓮果嗎 孕婦吃雪蓮果有這些好處

孕婦適合吃雪蓮果嗎

雪蓮果因為其美容效果極好而備受女性朋友的青睞， 但懷孕後可不能再任性的什麼都吃了， 雖說懷孕後要大量補充營養， 但補充營養並不是吃越多就越好的。 因此有人問孕婦可以吃雪蓮果嗎？

孕婦是可以吃雪蓮果。 只是要適量吃， 不可過量。 因為雪蓮果是涼性食物， 孕期吃多涼性食物自然是不好的。 以下為大家介紹孕婦適量吃雪蓮果的好處以及過量食用雪蓮果的壞處：

孕婦適量吃雪蓮果的好處

1、緩解妊娠期高血壓及糖尿病

妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓疾病都是孕期容易患上的疾病，

2、改善孕期便秘

雪蓮果中所含的果寡糖可以調理腸胃， 很適宜便秘的人吃。 而懷孕期間， 准媽媽們的身體裡的激素分泌會使胃腸蠕動減慢， 孕期便秘是比較常見的情況。 因此， 孕期適量吃雪蓮果對緩解孕期便秘是很有好處的。

3、有助於孕期美容養顏

孕期由於孕激素的關係， 使得很多孕婦膚質粗糙、乾燥、缺乏光澤等。 而雪蓮是有效的防治面痘、暗瘡， 養顏美容的天然保健品。

孕婦過量食用雪蓮果的壞處

雪蓮果性大寒， 本就不宜多久， 比如腸胃不好者， 若大量食用後會出現胃寒、便溏、狂瀉不止等症狀。

以上為大家介紹了孕婦適合吃雪蓮果嗎？另外， 若是孕婦大量食過寒的雪蓮果， 嚴重的可能還會導致流產。 因此， 孕婦吃雪蓮果最好的方式是熟吃， 不太宜生吃。 當然， 就算是熟吃也不宜大量吃。

孕期飲食注意事項

第一是合理全面的營養。 提供胚胎各器官發育需要的各種營養素， 同時還應考慮“早孕反應”的特點， 適合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應， 孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，

第三是適當增加熱能的攝入。 胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈， 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主， 母親應適當增加碳水化合物的入量， 保證胎兒的能量需要。 每天至少攝入150g以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積， 被胎兒吸收後， 對大腦的發育將產生不良影響。 脂肪用量也不能過低， 以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無機鹽、維生素的供給。 為了補充足夠的鈣質， 應多進食牛奶及乳製品， 不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。

第五應注意少量多餐， 食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第六是孕期不要節食， 懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。 許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。 請記住， 體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品， 生海鮮（例如牡蠣、沒煮過的壽司）， 未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬， 以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。 （並且要注意廚房衛生）這些食物都可能是細菌的來源， 這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。