孕婦適當做家務更健康?

孕期孕婦做力所能及的家務活胎兒更健康， 切記不可強逼自己做， 在感覺疲勞時立刻停止做家務， 孕婦只能把它當做是運動， 適度做。 孕早期時身體負擔小， 所以做起家務輕鬆， 孕中、晚期後， 孕婦慎做家務活。

孕婦做家務的原則：

1、以舒適為主：有些准媽媽由於體重增加太快而造成體態臃腫， 所以孕婦必須控制體重。 做家務時， 要以不影響孕婦身體的舒適為主， 如果突然出現腹部陣痛， 這表示子宮收縮， 也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度， 此時要趕緊停止手裡的活計， 並躺下休息， 如果還不能緩解不適，

2、不要長時間站立：准媽媽在做家事時最好不要長時間站立， 因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。 所以， 建議准媽媽在做了15-20分鐘家務後， 能休息10分鐘左右。

3、以緩慢為原則：隨著妊娠周數的增加， 准媽媽的肚子越來越大， 本身的負荷就很重， 身體不那麼靈活了， 所以孕婦做家務時， 要以“緩慢”為原則， 並以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。 准媽媽最好能將時間妥善安排， 千萬不要想將全部家事一口氣做完， 而是要分段進行。

4、降低清潔標準：如果有些准媽媽平時對家務要求嚴格的話， 懷孕時就可以稍微降低標準了。 當然， 最重要的是， 家中的其他成員能適當地分擔家務勞動，

5、家務重新分配：許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重， 根本無法做家務事， 而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息， 自然要擱置家務事了。 此時丈夫和家人更應適時分擔家務。

孕婦做家務注意：

一：避開地毯

每週一次做大掃除時， 可以把一些幹不了的活留給丈夫。 不要踩凳打掃高處衛生， 也不要搬沉重的物品， 這些動作會給服務部帶來壓力， 十分危險。 清潔地毯的活請 留給丈夫， 而且家裡最好不要鋪地毯， 因為地毯中儲藏著人們從室外帶入的鉛、鎘等容易使胚胎發育畸形的有毒物質， 它們對蔬菜或水果上殘留的農藥及家用防腐劑 的吸附力特別大， 即使停用多年的有毒物品， 在地毯中仍能找到。

二：避免下蹲

不要做長時間彎腰或下蹲的家務活， 如擦地、在庭院除草一類的活， 因為長時間蹲著， 會引起骨盆充血最終導致流產， 尤其在懷孕後期應絕對禁止。 冬天不要長時間地使用冷水， 也不要長期呆在寒冷的地方， 身體受涼後也會導致流產。

三：避免伸腰

晾衣服時， 因為是向上伸腰的動作， 肚子要用很大的力氣， 長時間這樣做也有可能會引起流產。 如果洗的衣服太多， 連續一件接一件地去晾， 站立的時間長了會造成下半身浮腫， 所以應該幹一會兒歇一會兒。

四：避免壓迫腹部

做飯的時候， 為避免腿部疲勞、浮腫， 儘量坐在椅子上操作。 在懷孕晚期尤其注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。 有早孕反應時， 烹調的味道會引起孕婦嘔吐過敏， 所以要想辦法做一些清淡可口的飯菜。

五：避免騎自行車

外出購物時可以當成散步， 選擇人不太擁擠的時間及路線， 必要的時候， 可分成幾次購買。 這時應注意不要騎自行車外出購物， 特別是在懷孕早期， 騎自行車時腿部用力的動作過大， 會引起流產。 在懷孕期， 動作的敏捷性降低了， 反應也比平時遲鈍了， 應該處處留心。

【案例】

孕婦做飯需注意：

1、有早孕反應時， 儘量不要到廚房裡去， 因油煙和其他烹調氣味會引起噁心、嘔吐。

2、能坐在椅子上操作的就坐著做，

3、在洗菜、刷洗碗碟時儘量不要把手直接浸入冷水裡， 因過涼受寒有誘發流產的可能。

4、做飯時不應彎腰或蹲著， 以免腹部受壓， 影響胎兒血液迴圈， 不利胎兒的生長發育。 烹任過程中注意不要讓鍋臺直接壓迫肚子， 以保護胎兒。

5、廚房裡由於燃燒的煤氣， 液化氣可釋放出有害氣體， 煤碳燃燒過程中釋放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳， 同時釋放大量粉塵， 煤煙裡還含有致癌物質苯並芘。 煎炒食物產生的油煙等對孕婦及胎兒也很不利。 故廚房應安裝抽油煙機， 可減輕有害氣體對孕婦及胎兒的損害， 有條件的孕婦應少進廚房， 並盡可能把停留在廚房裡的時間縮短， 廚房裡應保持良好的通風換氣。