孕婦選擇何種運動有益胎教

孕婦選擇的運動以不疲勞為宜。 如散步、游泳、小運動量體操， 特別是孕婦操、水上體操、靜止騎自行車、慢跑（如果妊娠前曾慢跑）、網球（適量活動）、保齡球等。

如果您平時不喜愛運動， 那麼妊娠後只要每天做10分鐘的體操並選擇一個空氣新鮮的地方步行30分鐘至1個小時就足夠了， 不必勉強自己參加過多的運動， 否則將影響胎盤血液供應， 對胎兒不利。 如果您在孕前就習慣某種運動， 那麼您可以繼續進行這些運動， 但運動量必須降低到妊娠前水準的70%～80%。

以上這些運動， 每週至少要做3次， 每次20～30分鐘。 運動前， 應先進行熱身運動5分鐘，

運動量較小的體育活動， 對正常妊娠是安全的， 既能增強孕婦體質， 又能給胎兒以積極的暗示， 出生後的孩子往往性格開朗， 體格健壯。

特別提醒

科學的運動是有益胎教的， 它既能增強孕婦體質， 又能給胎兒良性刺激， 有益於胎兒健康成長。