孕婦選擇零食時應注意什麼

孕婦吃零食的注意事項：

1．花生、果仁類：果仁的熱量與脂肪含量頗高， 還含有葉酸、鐵、纖維素、蛋白質以及脂肪酸， 這些都是孕婦所必需的營養。 果仁類中杏仁含鈣高， 是不錯的零食， 可以適量進食， 但不可過量。

2．薯片、蝦片：屬高熱量、高脂肪零食， 其最大的弊端是含有很多鹽分與防腐劑， 懷孕期可能有水腫與高血壓， 不宜吃含過多鹽分的食物。 因此， 本品不宜吃。

3．巧克力：多吃容易導致肥胖， 但偶爾食用也無不可， 吃1~2粒就可以了。 提子巧克力含鐵和纖維較多， 較其它巧克力為優。

4．餅乾類：曲奇餅是高脂肪、高熱量食品，

5．霜淇淋：含少許鈣， 但屬高脂肪、高熱量食物， 會導致肥胖， 不宜常吃。

6．話梅：含脂肪與熱量較低， 但包括話梅在內的部分蜜餞製品含有黴菌， 有的製品防腐劑超標， 含甜味劑和人工色素， 鹽分也高， 製作過程中添加了許多非天然物質， 因此， 不宜食用。

—般新鮮水果、鮮榨果汁、西梅幹、杏脯肉、提子餅、茶餅、全菱餅、豆腐花、無鹽果仁等是較為健康的零食， 可以適量食用。