孕婦選食物應注意哪些事項

一個微小的受精卵， 在母體子宮內經過280天左右， 增長至出生時6-7斤體重的胎兒， 需要大量的營養。 同時， 母親的子宮、胎盤、乳☆禁☆房， 也隨著懷孕發育增大， 母體的新陳代謝、消化、排泄功能都加快了， 這些變化都需要大量的營養。

    在懷孕期中， 你常常會發現突然對某種食物， 例如對腌泡的洋蔥或香蕉產生強烈的喜好， 但對其他的食物欲大失興趣。 這是由于激素增加而影響你唾液的分泌， 令某些食物吃起來和平常有所不同。 若真的對某些食物產生渴食， 而折價食物又不會含太高能量和缺乏營養， 以致你消化不良的話，

一般說來， 懷孕的頭三個月中， 胚胎的變化主要是分化發育， 所需的營養比較有限。 在懷孕4個月后， 胎兒生長發育加快， 對各種營養素的量也增加， 這時應及時增加各種營養豐富的食物。

孕婦選擇食物時應注意如下幾點：

1.各種雜糧米面要搭配吃， 不要單純吃細糧。

2.蔬菜越新鮮越好， 價廉物美， 不可缺少。

3.多吃新鮮的魚、肉， 盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。

4.濃味之香料， 如芥辣， 辣椒等應該少吃。

5.酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應該盡量避免。

6.甜品如糖水、糖果等一則影響食欲， 二則容易引致蛀牙。

7.豆制品中， 以豆腐為好， 因其所含的蛋白質最易吸收和利用。

8.海帶、黑木耳中含鐵量高，