孕婦邊孕邊養生吃什麼

孕婦懷孕也是不能放棄養生的， 不能為了胎兒而對自己太“放肆”， 因為你現在的放肆， 到生完孩子後會後悔不已的， 那時恢復起來可是件很大的過程。 所以在孕期就好好的吃， 養生的懷胎兒， 不要隨意亂吃一通。

有什麼食物是屬於養生的食物， 而且孕婦也是可以食之的， 這部分要考慮到， 不能只是養生， 而不管胎兒的承受度。

乳製品

牛奶對孕婦的好處是其他的食物不能代替的， 尤其是補鈣這一方面， 如果用其他食物代替牛奶的話會是件很麻煩的事， 因為需要許多食物才等於一瓶牛奶的營養，

這樣不是多走“冤枉路”嗎?而且孕婦多補寶寶出生後骨骼比較健康強壯。

燕麥

健康粗糧， 適合孕婦當早餐吃。 食物中的蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等營養正是孕婦孕期必須的， 而且吃了會有飽足感。 另外對於孕婦來說骨骼和牙齒中的鈣營養在燕麥中也能獲取到些許， 孕期漸漸增加的時候， 孕婦人體所需的鈣營養不能只是牛乳製品補進了。

水果含維C

比如獼猴桃就是很好的維C水果， 只是有些涼， 所以孕婦吃的時候也要考慮到這個問題， 不能吃多， 天冷的時候不要吃。

吃維C水果主要是它能和孕婦體內的自由基抵抗， 而這樣對準媽媽的皮膚好， 更是有補水美白的效果， 當然維C水果的營養也是胎兒所需要的，

所以吃了也蠻好的。 比如橘子等都富含維C的水果。

茶

飲品的一種， 孕婦不能多喝， 不過也是要看什麼茶的， 還是有許多的茶是孕婦可以飲用的。 像紅棗茶又能補血又能滋潤， 更重要的是還有暖身的效果。

蜂蜜

能改善孕婦的便秘“疾病”另外蜂蜜的美膚效果可是聞名的， 所以愛美的孕婦可以喝些， 但是注意需要每天喝才有成效。

番茄

孕婦孕初期的時候會比較喜歡吃， 酸酸的， 孕婦最喜歡了。 蕃茄裡的營養能讓動脈軟化， 還能防癌;不過對於孕婦來說更重要是蕃茄能幫助改善睡眠。 這才是孕婦追求的， 也利於胎兒健康， 只是注意不要多吃才是， 多吃酸的食物， 可能導致胃酸嘔吐， 到時候不利反害了。

西蘭花

西蘭花營養豐富，

是孕婦孕期必不可少的飲食， 因為裡面有營養是孕婦必須攝取的， 其他食物中雖有名單是都不及它裡面含量高， 所以選擇西蘭花是必須的。 而且它對心臟好， 孕婦和胎兒都受益， 不是很好嗎。