孕婦都吃什麼零食

到懷孕6個月時， 由於母嬰雙方生長的需要， 孕婦需要攝入大量的營養素。 但隨著妊娠月份的增大， 胃腸道受子宮的壓迫， 而使胃容量受到一定程度的限制， 導致孕婦一餐進食不會太多。 此時， 孕婦常常會感到餓。 為了解決這一矛盾， 對於大多數仍在堅持上班的孕婦來說， 每天帶點零食補充能量和營養的不足， 是非常有必要的。 這個階段孕婦吃零食的選擇也很有學問。 不是所有的零食都適合孕婦吃呢？那麼， 孕婦能吃哪些零食呢？下面我們就一起來看一下：

適合孕婦吃的零食名單

牛奶、優酪乳和其他乳製品

既能為准媽媽帶來均衡的營養、一定量的熱量， 又能起到補鈣的作用。

堅果類

例如核桃、花生等。 一方面， 堅果含油量高， 可以帶來一定的熱量， 以滿足准媽媽對能量的需求；另一方面， 堅果所含的油是比較好的油脂， 其中的必需脂肪酸為胎兒大腦發育所必需。

全麥麵包片

一方面為我們帶來能量， 另一方面全麥麵包裡的B族維生素也是准媽媽和寶寶身體健康所必需的。

水果

雖然大部分的水果含有的能量都比較低， 但水果中的維生素、礦物質和膳食纖維都是准媽媽和胎兒每日所必需的營養。

孕婦需要剔除的零食

冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棒等， 主要是水和糖， 多吃影響食欲， 且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。

食用過量的話， 懷孕前期容易引起先兆流產， 懷孕後期容易引起早產。

膨化食品

膨化食品如餅乾、蝦條等， 主要是澱粉、糖類和膨化劑製成， 蛋白質含量很少， 多吃可致肥胖， 且沒有任何營養。

甜食

巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高， 成分複雜， 含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等， 不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升， 同時還會影響胎寶貝的發育， 造成巨大兒。 對於患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講， 甜食， 更是雷區！

街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。 燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘， 這點大家都知道。 對於孕媽咪來說， 燒烤、煎炸類肉食， 若沒有徹底熟透， 還存在弓形蟲的威脅！