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孕婦長期臥床容易加重便秘

由於懷孕後運動非常不便, 為了, 有的孕媽咪甚至長期臥床“養胎”。 這樣的養胎方法, 真的正確嗎?母嬰專家指出, 孕婦長期臥床不僅危害胎兒發育, 而且也不利孕婦健康。 那麼, 孕婦長期臥床的危害有哪些呢?

長期臥床容易加重便秘

對一般的孕媽咪來說, 本身就會因為妊娠反應、胎盤激素對消化功能的抑制以及增大子宮的壓迫等原因造成噁心、嘔吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症狀。 如果長期臥床, 會使腸胃蠕動變慢, 容易使得便秘加重, 苦不堪言。

長期臥床容易得血栓

長期臥床, 會讓孕媽咪全身的血液迴圈變得緩慢,

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機體的抵抗力下降, 而血液在微循環中速度變慢就容易凝固, 最常見的是下肢、盆腔的深靜脈血栓形成, 不僅影響身體健康, 而且會因為長期缺乏運動, 導致下肢肌肉廢用性萎縮, 生下寶寶之後下肢變得無力, 走路困難。

既然, 孕婦長期臥床有這麼大的危害, 那麼, 准媽媽要如何運動呢?有沒有適合准媽媽的運動項目呢?

適合孕婦的運動體操

做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。 每日可在散步之後或工間操時做幾節。 懷孕頭3個月時, 不要做跳躍運動, 而且每節操可少做幾個節拍, 以免運動量太大, 造成流產。 懷孕4個月之後, 可做全套, 但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。 到了懷孕後期,

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不僅要減少彎腰和跳躍運動, 其他幾節的節拍也需適當控制, 但可以自己增加一些動作, 如活動腳腕、手腕、脖子等。 每次不要搞的很累, 微微出汗時就可以停止了。

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