孕婦間隔多久就該飲食

現在的很多女性一旦懷孕就覺得要多吃， 因為她覺得自己吃得越多， 肚子裡的寶寶的營養就越好。 其實， 懷孕期間的飲食間隔是有講究的， 在妊娠期的不同階段有不同的注意事項。 此外， 不同的孕婦由於身體健康狀況也各不相同， 所以飲食也要根據自身狀況來規劃。

懷孕期間要健康飲食

一旦你發現自己已經懷孕了， 你可能就會聽到這樣的說法：無論何時何地， 只要你想吃東西了就儘管吃， 這對你才好， 因為你一個吃東西是兩個人在吸收。 然而， 你吃的什麼、什麼時候吃， 都會影響你未出生的寶寶以及你在妊娠期的感覺。

你的每一餐膳食都應該包含健康的食物， 比如水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白、低脂乳製品， 以及少量的健康脂肪和油（比如橄欖油）。

妊娠期前三個月

在懷孕期間的前三個月， 你可能每天吃的都很少， 因為你要和噁心做鬥爭。 例如， 你可以改變之前每天三頓飯的規律， 每天吃六頓飯。 如果你晨吐得非常嚴重， 那麼早上第一頓飯你可以選擇在床上吃。 你會發現， 在這三個月裡你不得不吃很清淡的食物， 而且氣味不能很重， 因為強烈的氣味會加劇你的晨吐問題。 美國妊娠協會建議， 孕婦們在飯前和飯後三十分鐘要儘量避免喝飲料。

第二階段的三個月

在你懷孕期間的第二階段的三個月， 你可能會開始有胃痛的感覺。

所以， 你的飲食和睡眠時間要安排得儘量隔開， 在大吃一頓之後， 要隔兩到三個小時的時間再上床睡覺。 如果你很快就去睡覺的話， 要保持頭部和上身略高， 這樣能幫助適當的進行消化。 在白天， 吃少量或中量的餐飲也對消化有幫助。 例如， 吃中量的早餐、午餐和晚餐， 在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間的時間你可以吃些小點心。

妊娠末三個月

在妊娠期末三個月， 你的寶寶可能會踢你的肚子。 這樣的話， 如果吃得太飽你就會感覺到不舒服， 所以你得把飲食計畫改回頭三個月那樣， 每天吃六頓飯， 少吃多餐。 當預產期逐漸接近， 你的食欲是有可能會下降的。 但是， 你還是要保持健康、均衡的飲食， 要為了你和你的寶寶提供必需的營養儲備。

特殊條件

如果你之前的健康狀況就有問題， 那就去找醫生， 看看是否需要為你制定特殊的飲食計畫。 例如， 一個患有妊娠糖尿病的女性， 她的飲食規劃就要把她的胰島素注射時間考慮進去。 此外， 她還要確保自己不要過度饑餓， 因為這會導致血糖水準降低。