孕婦防失眠 四大妙招幫助您

導語：孕婦作為一個特殊群體， 失眠了可不能跟常人一樣吃安眠藥或安眠餐入眠， 對母嬰都沒有益處。 那孕婦失眠了應該怎麼辦呢?

孕婦預防失眠的方法：

1、睡姿

孕婦睡覺的時候要調整好睡姿， 建議最好採取雙腿彎曲、側臥的姿勢來睡眠， 這樣才不會讓胎兒壓迫到孕婦的腹部大血管， 能夠使血液自下肢向心臟回流順暢， 從而減少孕婦的心臟負擔， 保證睡眠品質。

2、運動

孕婦也應該要進行適當的運動， 但是不能過激。 每天堅持散步， 在晚上睡覺之前， 洗個熱水澡或是用熱水泡泡腳， 這樣可以幫助孕婦順利入睡。

3、心態

孕婦平時可以聽一些早期胎教音樂， 來舒緩心情， 調整好心態。

4、飲食

孕婦平時在飲食上都應該有所注意。 要注意營養的調和， 多補充一些鈣類物質， 防止小腿抽筋。 還要少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等， 因為這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡， 影響睡眠。

孕婦如果實在難以入眠， 並且持續很長時日， 還是建議應該去看醫生。