孕婦防曬吃什麼？9種飲食超有效！

一、孕婦其他防曬須知

1、防曬食物顏色

有防曬作用的食物稱為SPF食物。 這些食物能讓你由內到外提升對紫外線的抵抗能力。 它們都有一個共性， 都是紅黃色果蔬。

孕婦防曬固然重要， 飲食防曬也可以參考

2、皮膚乾燥出油

當皮膚出現乾燥， 或者出油時， 可以使用凡士林或羊毛脂機制的保濕霜比較安全， 出油部分可以用補水或用乳液就行。

3、防曬劑的分類

物理防曬劑主要是形成一層薄膜從而隔離紫外線來防曬；化學防曬劑主要是依靠化學成分吸收紫外線。 有些孕婦體質會變得較敏感， 以純物理性防曬為佳。

4、禁用美白功效

美白功能的防曬品中添加了金屬元素， 或應用了大量研細的鈦白粉。 雖然它們的吸收量非常微小， 但是長期使用， 身體是很難代謝出去的， 皮膚黏膜敏感的人還可由母體進入胚胎， 影響胚胎發育。

5、飲食食物部分

孕婦一定要補充水分。

儘量少吃感光食物， 如檸檬、莧菜、菠菜、萵筍、香菜、芹菜、韭菜等感光性較強食物， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑， 持續遇見陽光就會形成黑斑。

二、防曬食物的認識

1、蜂蜜性涼清熱

夏季飲品首推蜂蜜水， 蜂蜜生食性涼能清熱，

味道甘甜且具潤腸、解毒的功效。 很多人也把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥。

2、選黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力， 具有防曬效果。

3、番茄抗氧化劑

番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 番茄熟吃比生吃效果更好， 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

4、海帶和黑木耳

海帶和木耳食品對清除體內毒素有奇效， 其中海帶可以降低體內的膽固醇、排除反射性物質；木耳可以清除血液熱毒， 具有清胃滌腸的功效， 皮膚自然能由內向外散發光澤。

5、薏仁防曬美白

薏仁是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏仁可以及時補充體力消耗， 增強免疫力的作用。

6、大豆製品食物

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素， 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，

幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

7、每天喝二杯茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。

8、適量堅果飲食

堅果中的植物油大多富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕， 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

9、高C蔬果防曬

(1)維生素C可以說是永遠的美膚聖品， 想擁有健康美白、不易曬傷老化的皮膚， 多吃高C蔬果， 如奇異果、草莓、番茄、柑橘類等。

(2)當天氣炎熱，口味差時，吃生菜沙拉，加入色彩亮麗的甜椒、聖女番茄等，不僅可使菜色明快增加食欲，還能攝取大量維生素C。

(2)當天氣炎熱，口味差時，吃生菜沙拉，加入色彩亮麗的甜椒、聖女番茄等，不僅可使菜色明快增加食欲，還能攝取大量維生素C。