孕婦防治孕期貧血食療方

孕早期的孕婦對鐵的需求量大大增加， 鐵的補充除了可以通過食用鐵劑外， 還可以從飲食方面入手。 孕媽咪可以多食用一些蝦米、瘦肉、骨髓等食物， 另外瓜果內也含有的較為豐富鐵哦。

懷孕期間容易造成鐵流失， 而紅棗含有豐富的鐵質， 適量食用紅棗可以預防貧血。

食材用料：

棗（幹）適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量

菜譜做法：

1.紅棗洗乾淨去核， 陳皮絲沖洗乾淨備用。

2.將紅棗、陳皮絲放入鍋中， 加水將沒過紅棗。

3.大火煮開後， 轉小火煮， 將水分耗盡、紅棗煮軟後， 用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

4.自然晾涼後， 放入乾淨瓶子中， 加入蜂蜜拌勻， 放冰箱冷藏保存。

5.食用時取一勺蜂蜜大棗茶， 兌入溫或冷水調開即可。

紫米中含有人體所需的微量元素， 多吃可以補充全面營養， 提高抵抗力。

食材用料：

糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

菜譜做法：

1.準備材料， 全部洗乾淨。

2.把花生仁洗乾淨， 可將材料浸泡一晚。

3.將紫米洗乾淨。

4.倒入豆漿機中。

5.等到結束音響起就可以了。