茶：哈佛大學研究發現， 連續兩周每天喝5杯紅茶者其體內會產生大量抗病毒干擾素， 其含量是不喝茶者的10倍， 這種物質可有效幫助人體抵禦流感， 喝綠茶也有同樣效果。
新鮮蘿蔔：含有豐富的干擾素誘導劑具有免疫作用。
蘋果：能增加血液中白血球的數量， 可增強抵抗力。
麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒， 可在穀物食品中摻入食用。
海鮮：含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助於調節免疫功能的礦物質。
菇類：所含的香菇多糖能增強人體免疫力， 蘑菇、猴頭菇、草菇及黑木耳、銀耳、百合等都有明顯增強免疫力的作用。
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雞湯：雞肉在烹飪過程中釋放出的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似， 有鹽分的雞湯可減輕痰多症狀， 因為它與咳嗽藥的成分很像。 燉雞湯時加些洋蔥和大蒜， 可讓效果更顯著。 雞湯是“美味的感冒藥”。
大蒜：大蒜素具有抗感染作用。 英國研究人員實驗表明， 食用大蒜可讓感冒發生率降低2/3， 建議每天生吃兩瓣蒜， 並在做菜時加入一些蒜末。
人參蜂王漿：能提高機體免疫力， 並具有內分泌調節作用。
優酪乳：美國加州大學研究發現， 每天喝1杯優酪乳， 感冒危險會降低25%。
除飲食外， 孕婦還要注意遠離流感患者， 避免到人多擁擠、熱鬧的場所， 勤洗手， 不用髒手接觸眼睛、鼻腔和口腔， 充足休息， 居室勤通風，
