孕婦防輻射食物大全

日常生活中， 存在著各種各樣的輻射， 其中很多對胎兒有潛在的危險。 那麼孕婦如何防輻射呢？又有哪些食物可以防輻射呢？今天小編就來給大家介紹一下， 各位准媽媽們可以參考下啊。

一、多糖

對抗輻射最好的物質就是多糖， 特別是食用菌多糖， 日常飲食中可以適當食用木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等。 食用菌多糖可有效吸附有害放射物， 促進毒物排泄。 炒食、燉食均可。 此外， 還可食用海參， 它富含多糖和膠原蛋白， 是很好的抗輻射食品。 我們還可以食用提高免疫力的食物， 如高蛋白食物、富含胡蘿蔔素的食物，

特別要多吃紅色、黃綠色果蔬。

二、綠葉菜

菠菜、白菜等綠葉菜大多都可以食用。 動物肉皮、骨髓也有一定抗輻射作用。

三、黑芝麻

中醫理論認為， 黑色入腎， “腎主骨升髓通於腦”， 各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓， 使人免疫系統受損。 多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能， 能有效保護人體健康。

四、紫莧菜

紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用， 與其含硒有關。 硒是一種重要的微量元素， 能提高人體對抗輻射的能力。

五、綠茶

綠茶中的茶多酚， 不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果， 還可以抗輻射。 每天喝綠茶對身體非常有益。 茶葉中還含有脂多糖， 能改善造血功能， 升高血小板和白細胞等。

六、辣椒

辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，

同時也是抵禦輻射的天然食品。 吃辣椒不但可調動全身免疫系統， 辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料， 還能保護細胞的DNA， 使之不受輻射破壞。 因此， 經常吃辣， 身體健康。

七、番茄紅素

番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力， 且抗氧化能力極強， 是維生素E的100倍， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效， 有植物黃金之稱。 番茄紅素廣泛存在於番茄、杏、芭樂、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。 其中， 番茄中的含量相對較高， 多存在于番茄的皮和籽中。 此外， 番茄紅素是脂溶性維生素， 必須用油炒過才能被人體吸收。

特別推薦：番茄炒雞蛋。 由於番茄紅素屬於脂溶性維生素，

經過油烹飪後吸收更好， 同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。

八、藻類食品

如海帶、紫菜：藻含有豐富的植物蛋白， 多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質， 可促進骨髓細胞的造血功能， 增強骨髓細胞的增殖活力， 促進血清蛋白的生物合成， 從而提高人體的免疫力。 因此， 多吃海帶、螺旋藻之類等， 具有明顯的抗輻射作用。 海帶是放射性物質的剋星， 可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害， 並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。

九、蔬菜、水果

多吃新鮮的水果、蔬菜， 能攝取大量的維生素A、B、C、E。 這些富含維生素的食物能減輕電磁輻射對人體產生的細微影響， 避免神經系統發生紊亂。

十、維生素E和維生素C

各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E， 而鮮棗、柳丁、獼猴桃等水果富含維生素C， 維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應， 就像給我們的皮膚穿上了一層"防輻射衣"， 從而減輕皮膚損害。

特別推薦：橄欖油混合沙拉。 維E和維C都不耐高溫， 因此， 生吃能最大限度地發揮其威力。 另外， 沙拉能一次吃進多種蔬菜水果， 搭配橄欖油， 效果更好。