孕婦防霧霾要做到這三點

孕婦該如何防霧霾?

1、出門戴口罩

建議孕媽霧霾天最好不出門， 但如果是不得不出門， 最好戴上口罩， 帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。 孕媽們同時還要注意， 購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品， 另外還應每天換洗， 清洗後最好用開水消毒。 孕媽出門時應儘量遠離人多擁擠的地方， 減少病菌的接觸。 外出回家後及時洗臉洗手， 去除病菌殘留。

2、多吃新鮮蔬果， 補充維生素D

霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用， 少吃刺激性食物，

多吃梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。 此外， 注意及時補充水分， 多喝水， 保持呼吸道黏膜的濕潤。 注意個人衛生， 勤換洗衣服， 特別是在外出回來， 衣服灰塵等小微粒比較多， 最好清洗一下。

由於霧霾嚴重， 孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會， 也就減少了維生素D的吸收， 因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物， 如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。

3、霧霾天別出門

霧霾天氣裡空氣流通差， 霧氣中含有多種有害物， 如硫化物、氮化物等， 在戶外很容易被病毒侵害， 引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等症狀與疾病。 因此准媽媽在霧霾天有些儘量少出門， 減少戶外的活動， 將各種訓練、運動都轉移到室內進行， 可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，

一方面可以消化孕媽多餘的能量， 另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。

霧霾對孕婦的影響

1、危害心臟

霧霾天一般氣壓低， 空氣含氧量下降， 人易出現胸悶、氣緊。 霧氣潮濕寒冷還會造成冷刺激， 引起心臟負荷加重等。 近年研究表明， 霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟， 一旦過量吸入， 可引起心臟病突發， 甚至導致猝死。

2、影響孕媽媽情緒

霧霾天污染大， 空氣凝重， 光線較弱， 人體會分泌較多松果激素， 而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低， 由此孕媽媽的情緒會變得憂鬱沉重， 這在一定程度上會影響胎兒的生長。

3、危害呼吸道

霧霾微粒會直接吸入，

最易傷及呼吸道功能， 可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。 孕媽媽的免疫力下降， 就容易得病， 對孕媽媽及胎兒都不利。

4、危及胎兒生長發育

美國研究顯示， 生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%， 頭圍數減少2%。 霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等， 吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒， 導致胎兒發育不良甚至畸形。