自從得知你懷孕開始， 孕媽媽就成了家裡的寶貝， 不管是在生活還是在營養上， 一家人都會忙著照顧， 在這裡， 幸孕網專家要提醒的是， 孕媽媽自身也應有很強的保護意識， 在懷孕早中晚三個階段， 要靈活掌握各段時期的注意事項。
孕早期注意事項：流產 避免胎兒畸形
案例：這次懷孕屬於意外懷孕， 發現懷孕後， 一直感到精神緊張， 睡眠不是很好。 在一個多月的時候有過一次先兆流產， 那時感覺肚子痛， 有點像“老朋友”來了時候的感覺。 而且工作一直很忙， 從那次之後， 老公就不讓我自己開車了。 3個月左右的時候，
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醫生建議：
1. 為什麼會發生流產?
流產可分為先兆流產、不可避免流產、不完全流產和完全流產。 引起流產的原因包括胎兒和孕婦兩方面。
其中以胎兒的原因占大多數， 包括
①染色體等先天性異常;
②受精卵異常， 精子和卵子異常或著床異常;
③胎兒異常、發育不全、畸形、位置異常、死亡等。
准媽媽的原因有：
①患有全身性的疾病， 如急性肺炎、急性闌尾炎、急性腦炎等;
②生殖系統疾病， 如子宮發育不全， 子宮肌瘤、子宮畸形， 宮頸內口鬆弛等;
③內分泌失調， 如黃體激素、雌激素等異常;
④藥物中毒， 過多接觸一些有害物質，
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⑤各種創傷， 如精神性或機械性的刺激， 特別是腹部外科手術。
2. 發生流產後能保胎嗎?
大多數人發生流產後都不情願失去孩子， 想方設法保胎， 但千萬不可盲目， 否則得不償失。 據統計， 在已明確妊娠的女性中， 流產發生率為15%， 還有一些准媽媽自己並不知道的流產， 如有的表現為“一次過量的月經”， 有的只是“月經延遲了幾天又來了”等。 對流產物的染色體分析更令人吃驚：在妊娠4個月的流產物中， 染色體異常仍占50%， 如果這些胚胎保全下來， 將來就是各種先天畸形或發育不健全的孩子。 從優生學的角度講， 流產是人類自身排除“有缺陷受孕”的一種自然生殖選擇手段。 因此， 對流產的處理， 應根據孕婦及其丈夫的健康狀況，
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3. 經歷了流產的女性再次懷孕要注意哪些問題?
首先， 年齡就是個應該注意的大問題。 我們認為30歲的產婦就屬於大齡了， 如果超過35歲， 就是高齡了。 “高齡產婦”這個名詞曾遭女性同胞一致抗議， 並建議使用“成熟孕婦”取代“高齡產婦”。 儘管目前高齡產婦的增加已成為變遷必然的趨勢， 但仍有強有力的資料表明：高齡受孕對孕婦本身和胎兒兩者都比較容易出現問題。 高齡產婦本身在懷孕時， 比較容易發生高血壓、糖尿病、子癇前症、自然流產、前置胎盤、胎盤早剝、難產、產後出血、或增加剖腹產幾率以及母親死亡等。
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因此， 年齡比較大的准媽媽應該聽從以下叮嚀：
1) 注意均衡營養， 維生素與礦物質的補充;
2) 養成良好的生活習慣與規律地起居作息， 戒煙戒酒， 不熬夜;
3) 緩和情緒反應與調適工作壓力， 在充分認知之下， 避免太多無謂的錯覺妄想， 應以平常心來度過。
4) 改善工作環境， 避開所有可能有危害的污染物質。
5) 按時接受孕前檢查， 或儘早接受初次產前檢查。
6) 在懷孕前接受健康檢查， 看看是否有高血壓、糖尿病或腎臟等疾病， 如果有， 應先治癒穩定後再準備懷孕。
孕中期注意事項：補鈣 體重增長
案例：以往我都比較偏食，
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醫生建議：
1.這位准媽媽可能發生了前置胎盤的情況。
什麼是前置胎盤?
正常情況下， 胎盤應附在子宮的前、後及側壁上， 但在某種情況下， 胎盤像小帽子那樣附著在子宮頸內口的上方， 恰好戴在胎兒頭上或臀部， 這種情況稱為前置胎盤。根據前置胎盤的位置，又可分為三種類型：子宮內口全部被胎盤組織所遮蓋，稱為完全性(或中央性)前置胎盤;若子宮頸內口僅一部分被胎盤遮蓋稱為部分性前置胎盤;若胎盤下緣恰恰在子宮頸內口邊緣處，稱為邊緣性前置胎盤。這位准媽媽就是屬於低位性前置胎盤，也是危險發生率最小的一種，一般來說，前置胎盤不會直接影響胎兒發育，也不一定會直接威脅胎兒的生命。只要血止住了，可以繼續妊娠，也可以平安從陰☆禁☆道分娩。
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2.准媽媽如何補鈣?
准媽媽應該在孕中期開始補充鈣質，補鈣首先可以防止出現下肢肌肉痙攣，即小腿抽筋。同時，孕期胎兒吸取鈣充分，出生後不易發生低鈣、佝僂病等，能增加抵抗力，還可預防發生妊娠高血壓綜合征，當然，過多補鈣也會使胎盤過早出現鈣化，胎頭變硬造成難產等。因此，應根據實際情況，營養狀況，在醫生的指導下服用。
3.注意體重增長
一般孕期體重會增長10-12.5千克。體重增長主要分佈在以下幾個部分：血液及組織液約3千克，胎兒約3.5千克，子宮及乳☆禁☆房約2.5千克，胎盤約0.5千克，羊水約0.5千克。在最初的三個月內，體重增長還不明顯，但在懷孕中期，體重就會明顯增加，一般會增加7-9千克。到了最後3個月，體重增加的速度就稍慢，每個月增加約1千克。這位元准媽媽體重增長得比較快，需要留意。
4.准媽媽體重增長得越多，胎兒就越大嗎?
孕期體重增長過多，一部分原因是胎兒體重較大，但兩者並不成正比。大部分肥胖的孕婦都是自己本身體重超重了。值得強調的是要考慮到是否有妊娠水腫的可能。其實妊娠晚期約有40%以上的准媽媽會出現輕度的下肢水腫，用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方會出現局部凹陷，午後比較明顯，經常站立工作的准媽媽更為突出。如果水腫的範圍局限在膝蓋以下，經過一夜的休息，水腫可以消退，而且不伴有血壓升高或蛋白尿，仍屬正常現象，不必擔心，也無需治療。平時注意避免長時間站立，白天適當休息，勞逸結合，睡眠時抬高下肢，不吃過鹹的飯菜，同時飲食以高蛋白為主，適當運動並穿著寬鬆的衣服也有利於血液迴圈，減輕水腫。
但有一種水腫要特別重視，就是在妊娠24周後伴隨著高血壓、蛋白尿同時出現的水腫，就意味著准媽媽患了妊娠高血壓綜合症，也叫妊娠中毒症。如果忽視治療，症狀進一步發展，很可能會直接危害孕婦的生命安全。
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孕晚期注意事項：貧血 準備分娩
頭三個月的時候，我對油煙味特別敏感，沒什麼胃口，只能吃粥和榨菜，因此體重一直增長的不多。而且有點輕微的貧血，血色素9點多，醫生給我開了補血的藥。曾經有一段時間我特別熱衷於幹家務，打掃衛生，差不多31周的時候，可能有點累過頭了，出現宮縮，醫生給我開了藥，現在沒什麼事了。我的飲食習慣是肉類吃得比較少，而且只吃雞肉、鴨肉，不吃牛、羊肉，平時很少會有強烈的饑餓感，比較愛吃水果、蔬菜。34周，我開始上准媽媽的產前課程，感覺還不錯，學到了一些孕晚期需要注意的事項，和新媽媽照顧孩子的常識。
醫生建議：
1. 准媽媽為什麼容易發生貧血?貧血對孩子有什麼影響?
貧血是准媽媽常見的病症，妊娠期的貧血有兩種情況：一種是生理性的貧血，由於懷孕後血容量逐漸增加，而其中血漿的增加幅度超過了血細胞的增加幅度，造成血液稀釋而使血紅蛋白相對下降。如果血紅蛋白低於100克/升，稱為生理性貧血，這種貧血無需治療，產後即可恢復正常。另一種貧血是病理性的，較為常見的是缺鐵性貧血，還有較少見的巨細胞貧血。發生病理性貧血的原因主要是鐵的攝入量不足或維生素B12、葉酸缺乏。 貧血對胎兒的危害有很多，例如胎盤缺氧，會影響胎兒發育，重者會造成早產、胎兒宮內窘迫。
2. 如何預防貧血?
要保證鐵和維生素B12的攝入，可以多進食肝、蛋、瘦肉、豆製品、蔬菜及水果等，定期檢查血紅蛋白、血細胞計數。必要時可補充鐵劑。
3. 為分娩做準備 抽出時間做些運動，幫助你順利分娩：
1) 下蹲式：下蹲運動會使骨盆開至更寬，有助於會陰部和陰☆禁☆道之間的區域伸展，防止分娩時會陰撕裂。最初練習下蹲可能有點困難，可以先坐在矮凳上來練習，把雙腳的間距放寬，身體前傾，背部挺直，用力將膝關節和肘關節一起向外展開。
2) 盤膝坐式：這個姿勢能加強大腿的韌性，也有益於保持下蹲姿勢持久，還能改善骨盆的柔韌性。具體動作先挺直背坐著，雙腳腳底靠在一起，把腳跟朝會陰方向牽拉，並用雙臂將大腿向下壓。同時放鬆，調整呼吸。
4. 分娩前的放鬆和呼吸練習
分娩時你的肌肉由於對子宮收縮作出反應會自行繃緊，放鬆有助於應對分娩時的疼痛，保持體力，不致於很快就疲倦。 穿上寬鬆的衣服，以舒適的姿勢躺在床上、地板上或沙發上。用枕頭或靠墊將身體墊好。由下往上開始做放鬆練習：先收緊腳掌上的肌肉幾秒鐘然後放鬆;接著逐一收緊、放鬆小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最後是臉部，緊閉雙目皺起眉頭，再睜開雙眼舒展眉頭;盡力張開下巴，然後放鬆。再從頭到腳做一遍相同的練習。
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這種情況稱為前置胎盤。根據前置胎盤的位置，又可分為三種類型：子宮內口全部被胎盤組織所遮蓋，稱為完全性(或中央性)前置胎盤;若子宮頸內口僅一部分被胎盤遮蓋稱為部分性前置胎盤;若胎盤下緣恰恰在子宮頸內口邊緣處，稱為邊緣性前置胎盤。這位准媽媽就是屬於低位性前置胎盤，也是危險發生率最小的一種，一般來說，前置胎盤不會直接影響胎兒發育，也不一定會直接威脅胎兒的生命。只要血止住了，可以繼續妊娠，也可以平安從陰☆禁☆道分娩。推薦閱讀：威脅胎寶寶發育的14個因素（圖文）
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2.准媽媽如何補鈣?
准媽媽應該在孕中期開始補充鈣質，補鈣首先可以防止出現下肢肌肉痙攣，即小腿抽筋。同時，孕期胎兒吸取鈣充分，出生後不易發生低鈣、佝僂病等，能增加抵抗力，還可預防發生妊娠高血壓綜合征，當然，過多補鈣也會使胎盤過早出現鈣化，胎頭變硬造成難產等。因此，應根據實際情況，營養狀況，在醫生的指導下服用。
3.注意體重增長
一般孕期體重會增長10-12.5千克。體重增長主要分佈在以下幾個部分：血液及組織液約3千克，胎兒約3.5千克，子宮及乳☆禁☆房約2.5千克，胎盤約0.5千克，羊水約0.5千克。在最初的三個月內，體重增長還不明顯，但在懷孕中期，體重就會明顯增加，一般會增加7-9千克。到了最後3個月，體重增加的速度就稍慢，每個月增加約1千克。這位元准媽媽體重增長得比較快，需要留意。
4.准媽媽體重增長得越多，胎兒就越大嗎?
孕期體重增長過多，一部分原因是胎兒體重較大，但兩者並不成正比。大部分肥胖的孕婦都是自己本身體重超重了。值得強調的是要考慮到是否有妊娠水腫的可能。其實妊娠晚期約有40%以上的准媽媽會出現輕度的下肢水腫，用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方會出現局部凹陷，午後比較明顯，經常站立工作的准媽媽更為突出。如果水腫的範圍局限在膝蓋以下，經過一夜的休息，水腫可以消退，而且不伴有血壓升高或蛋白尿，仍屬正常現象，不必擔心，也無需治療。平時注意避免長時間站立，白天適當休息，勞逸結合，睡眠時抬高下肢，不吃過鹹的飯菜，同時飲食以高蛋白為主，適當運動並穿著寬鬆的衣服也有利於血液迴圈，減輕水腫。
但有一種水腫要特別重視，就是在妊娠24周後伴隨著高血壓、蛋白尿同時出現的水腫，就意味著准媽媽患了妊娠高血壓綜合症，也叫妊娠中毒症。如果忽視治療，症狀進一步發展，很可能會直接危害孕婦的生命安全。
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孕晚期注意事項：貧血 準備分娩
頭三個月的時候，我對油煙味特別敏感，沒什麼胃口，只能吃粥和榨菜，因此體重一直增長的不多。而且有點輕微的貧血，血色素9點多，醫生給我開了補血的藥。曾經有一段時間我特別熱衷於幹家務，打掃衛生，差不多31周的時候，可能有點累過頭了，出現宮縮，醫生給我開了藥，現在沒什麼事了。我的飲食習慣是肉類吃得比較少，而且只吃雞肉、鴨肉，不吃牛、羊肉，平時很少會有強烈的饑餓感，比較愛吃水果、蔬菜。34周，我開始上准媽媽的產前課程，感覺還不錯，學到了一些孕晚期需要注意的事項，和新媽媽照顧孩子的常識。
醫生建議：
1. 准媽媽為什麼容易發生貧血?貧血對孩子有什麼影響?
貧血是准媽媽常見的病症，妊娠期的貧血有兩種情況：一種是生理性的貧血，由於懷孕後血容量逐漸增加，而其中血漿的增加幅度超過了血細胞的增加幅度，造成血液稀釋而使血紅蛋白相對下降。如果血紅蛋白低於100克/升，稱為生理性貧血，這種貧血無需治療，產後即可恢復正常。另一種貧血是病理性的，較為常見的是缺鐵性貧血，還有較少見的巨細胞貧血。發生病理性貧血的原因主要是鐵的攝入量不足或維生素B12、葉酸缺乏。 貧血對胎兒的危害有很多，例如胎盤缺氧，會影響胎兒發育，重者會造成早產、胎兒宮內窘迫。
2. 如何預防貧血?
要保證鐵和維生素B12的攝入，可以多進食肝、蛋、瘦肉、豆製品、蔬菜及水果等，定期檢查血紅蛋白、血細胞計數。必要時可補充鐵劑。
3. 為分娩做準備 抽出時間做些運動，幫助你順利分娩：
1) 下蹲式：下蹲運動會使骨盆開至更寬，有助於會陰部和陰☆禁☆道之間的區域伸展，防止分娩時會陰撕裂。最初練習下蹲可能有點困難，可以先坐在矮凳上來練習，把雙腳的間距放寬，身體前傾，背部挺直，用力將膝關節和肘關節一起向外展開。
2) 盤膝坐式：這個姿勢能加強大腿的韌性，也有益於保持下蹲姿勢持久，還能改善骨盆的柔韌性。具體動作先挺直背坐著，雙腳腳底靠在一起，把腳跟朝會陰方向牽拉，並用雙臂將大腿向下壓。同時放鬆，調整呼吸。
4. 分娩前的放鬆和呼吸練習
分娩時你的肌肉由於對子宮收縮作出反應會自行繃緊，放鬆有助於應對分娩時的疼痛，保持體力，不致於很快就疲倦。 穿上寬鬆的衣服，以舒適的姿勢躺在床上、地板上或沙發上。用枕頭或靠墊將身體墊好。由下往上開始做放鬆練習：先收緊腳掌上的肌肉幾秒鐘然後放鬆;接著逐一收緊、放鬆小腿、大腿、臀部、腹部、手掌、手臂的肌肉。最後是臉部，緊閉雙目皺起眉頭，再睜開雙眼舒展眉頭;盡力張開下巴，然後放鬆。再從頭到腳做一遍相同的練習。
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