孕婦需要吃什麼營養品

懷孕期間， 為了保證孕婦和寶寶的足夠營養， 很多准媽媽都需要補充各種營養品， 那麼孕婦需要吃什麼營養品?為了自己和寶寶的健康， 一起來瞭解一下吧!

孕婦需要吃什麼營養品?一、懷孕早期營養重點：葉酸

飲食建議此階段是胚胎神經管發育的階段， 通常適量的葉酸對此發育有幫助， 孕媽咪並不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量， 一切以適量即可。

食物來源綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

孕婦需要吃什麼營養品?二、懷孕中期營養重點：鈣質與鐵質

飲食建議此階段為胎兒快速發育的階段，

食物來源

鈣質：食物來源有：乳製品、小魚幹及豆類製品(如豆漿)等。 適量地攝取將有助於母體與胎兒鈣質的吸收。

鐵質：攝取適量的鐵質， 可以改善孕婦貧血的問題。 食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

此外， 提醒你， 攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質。

孕婦需要吃什麼營養品?三、懷孕末期營養重點：蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA

飲食建議隨著肚皮的日益明顯隆起， 代表著胎兒的發育也是相當快速， 此階段更要適量地補充均衡的營養。 懷孕後期的孕媽咪，

食物來源

蛋白質：肉類、蛋及豆類製品。 蛋白質是人體細胞組織生長與修補不可缺少的重要營養素。

維生素B群：食物來源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。 對於促進體內新陳代謝及消除疲勞都很有幫助。

孕婦需要吃什麼營養品?孕期孕婦對葉酸、蛋白質、鈣質、維生素等的需求比較高， 孕媽媽可以根據以上小編的介紹來補充營養。