孕婦需要的營養
碳水化合物：是供應能量的主要來源。 孕婦懷孕後代謝增加， 比非孕期所需的熱量高出25%， 臨產後， 熱量消耗更多。
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蛋白質：是人體的主要構成物質， 又是人體生命活動的主要物質， 所以蛋白質處於各種營養物質中的一個中心位置。 妊娠期所需蛋白質較平時增多， 通常從妊娠開始蛋白質的需要量就更增加30%。 優質蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。 選擇優質蛋白是胎兒生長發育所必須的， 而且是非常重要的。 孕婦補蛋白質食譜>
脂類：是人體需要的重要營養素之一， 還是腦和神經系統的重要成分。 人類膳食脂肪主要來源與動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。
無機鹽及維生素等：均具有各自獨特的功能，
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營養缺乏， 會導致流產或死胎
孕婦如果不注意營養，
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那麼孕婦的飲食安排應注意什麼呢?
為了保障孕婦和胎兒的健康， 專家提出以下4個注意事項：
1、營養要均勻， 適量增加副食品的種類和數量。
2、每天吃2-3個雞蛋， 以滿足機體在孕期的需要。
3、多吃豆類及蔬菜， 提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。
4、適量吃些小米， 有助於補充維生素B等的需要。
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孕婦是否需要多餘的補充劑呢?
現在都是一個孩子，這個孩子就越來越金貴，准爸爸和准媽媽們都唯恐因為營養不足虧待了孩子。其實，不是所有孕婦都要補充維生素、礦物質、藥品。如果你的食物豐富量足，並不需要補充維生素，除非你是個素食者。但在孕前和孕期前3個月補充葉酸很必要。孕期營養需要通過營養監測、膳食調查後進行合理的調整，在醫生和營養專業人員的指導下，科學有效地進行營養補充。
懷孕期間，要慎食零食
妊娠期由於血容量增加，需要增加液體攝入量，孕婦要多喝水，但不要喝高熱量的汽水，汽水中糖分含量高，會引起噁心、加重燒心。還有就是零食如薯片、巧克力、炸薯條、油餅等食物因為含有較高熱量、脂肪、糖、鹽，還可能含有人工色素和食品添加劑，因此儘量不吃。查看孕婦吃什麼零食好>（圖片來源於領育網）
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