孕婦需要補充什麼營養

孕婦需要補充什麼營養？孕婦營養通過食物獲得充足的營養， 營養並不是吃的多吃的好就能解決的。 孕婦應該補充什麼營養比較好呢？

胎兒的生長發育是個十分迅猛的過程， 足月分娩的嬰兒體重是授精卵的近10億倍。 准媽媽營養狀況的好壞， 不僅直接影響胎兒的體重發育， 而且對胎兒大腦及智力的發育也至關重要。

既然懷孕期間的營養如此重要， 如果出現營養素不足， 又會出現什麼問題？科學松鼠會成員、科普作家雲無心表示：“缺乏任何營養成分都會對胎兒發育造成不良影響。 一般來說，

葉酸是最容易缺乏的， 因而值得特別關注。 而缺乏葉酸， 會使得神經管畸形（包括脊柱裂、無腦兒、腦膨出等）出生缺陷的可能性大大提高。 ”

葉酸是維生素B複合體之一， 由於葉酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的輔酶， 在胚胎發育中起著重要作用， 懷孕早期（懷孕前三個月）葉酸缺乏會導致胎兒神經管畸形發生風險明顯增加。 不只是葉酸， 其他微量元素也不可或缺。 如鋅缺乏會使得胎兒神經系統畸形、早產或流產的風險加大;維生素D缺乏會妨礙鈣質吸收， 影響胎兒骨骼發育;而鈣缺乏則與孕婦妊娠高血壓綜合征、胎兒宮內發育遲緩等相關。

孕婦需要補充什麼營養

為了保證日常所需的蛋白質攝入量， 孕媽媽可適當補充奶類、豆類、蛋類、硬果類食物。 在市面上常常能見到葉酸的身影， 事實上， 葉酸關係到胎兒的神經系統發育， 因此， 孕早期攝入一定量的葉酸可以有效預防胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 並且降低發生兔唇、顎裂的機會。 在常見的食物中就含有豐富的葉酸，

小白菜、花椰菜、菠菜、生菜、蘆筍、香蕉、草莓、柳丁、動物肝腎、豆類、乳製品等， 含量都很可觀。 此外， 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片

告別油膩的大魚大肉， 來試試我們提倡的科學食譜吧， 選擇您想吃的食物， 少食多餐， 適當添加一些維生素， 蛋白質， 葉酸等營養元素， 不僅能保持孕媽媽一個好胃口， 減輕早期妊娠反應， 也能幫助胎兒健康成長， 何樂而不為呢。

孕婦需要補充什麼營養？通過小編的介紹， 相信各位准媽媽對懷孕期間怎樣補充營養也有了進一步的瞭解了吧， 所以說並不是吃的多、吃的好就都是對孕婦有利的。 需要合理的健康飲食才可以， 多吃蔬菜、水果等。

讀了這篇文章以後各位准媽媽有不足的地方要改進哦。