懷孕後腹中胎兒消耗的微量元素較大， 孕婦往往攝入不足， 由於妊娠反應或挑食、偏食、飲食結構不合理等， 容易缺乏鈣、鋅、碘、鉬、錳、鐵、鎂等微量元素， 這時孕婦就要補充這些微量元素了， 不然可能會影響到肚子裡的胎寶寶。
孕婦需要補充的微量元素：
孕婦飲食有一些禁忌， 所以有些含有微量元素的食物不適合食用。 所以孕婦補充微量元素時也要小心謹慎。 富含微量元素的食物如下：
鈣：
含鈣量豐富的食物有牛奶 、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
鐵：
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品，
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碘：
碘與大腦的發育息息相關。 含碘量最豐富的食品為海產品， 如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。 碘鹽的攝入是補碘的一重要途徑。
鎂：
紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克。 其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻等。
鋅：
海產品中的鋅元素較多、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少， 含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
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微量元素對胎寶寶的重要性不言而喻， 孕媽媽從備孕期開始就要補充微量元素了， 一定要做到不偏食、不挑食， 多食用以上富含微量元素的食物， 而且就算孕吐的厲害也不要忘記補充適量的微量元素。 必要時可以引用補充微量元素的營養劑。
