每個孕婦都是需要補鈣的。 不僅僅是孕婦自身需要補充鈣， 胎兒骨骼的形成也需要鈣， 胎兒所需的鈣完全是來自於母體的。 一般孕期需增加儲存30g的鈣， 僅僅從飲食中提取鈣含量是不足夠的。 女性在懷孕期間出現大量的鈣流失， 其實主要原因是因為胎兒。 胎兒的發育、骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體， 孕婦消耗的鈣量要遠遠大於普通人。 也就是說， 孕婦身體裡現有的鈣和每天補充的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體裡。 建議從懷孕16周起每天攝入鈣1000毫克， 到孕晚期增加到1500毫克。
Advertisiment
孕婦缺鈣的表現通常為牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症等。 如果母體缺鈣嚴重， 可造成肌肉痙攣， 引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木， 還會導致孕婦骨質疏鬆， 進而產生骨質軟化症， 這不僅會影響自身的健康， 還會影響胎兒的發育。
所以孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇）， 這樣有利於自身營養的補充和胎兒的生長。
下面我們就具體看看孕婦缺鈣的症狀有哪些：
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現， 往往在夜間容易發生。 但是， 有些孕媽咪雖然體內缺鈣，
Advertisiment
2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆， 如果孕媽咪感覺牙齒鬆動， 可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響1、先天性佝僂病
先天性佝僂病表現為， 新生兒囟門增大，
Advertisiment
2、濕疹
也稱奶癬”， 它的發病原因有許多種說法， 但近年來的研究認為， 血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。 鈣有抗炎和降低血管通透性作用， 鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達不到的功能。
3、喉喘鳴
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。 它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。 如果媽媽及時補鈣， 就能減少這一病症的發生。
4、寶寶容易夜啼
寶寶老在夜間啼哭， 可是又沒有其他疾病， 其實， 這是因為寶寶缺鈣，
Advertisiment
5、寶寶容易夜驚
由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟， 控制能力較差， 導致睡覺時易出現夜驚現象， 這也是由缺鈣引起。 鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。
6、寶寶睡覺時易抽筋
寶寶在睡覺時， 經常不由自主地抽動一下， 通常認為這是寶寶在夢裡被嚇著了， 或者是因為長身體， 其實這是一種抽筋， 也是由缺鈣引起。 發生這種情況， 說明媽媽需要補鈣了。
7、功能性腹痛
寶寶腹痛的原因很多， 最常見的是功能性腹痛。 最近研究發現， 功能性腹痛主要是由缺鈣引起， 缺鈣導致神經興奮性增加， 發生腸痙攣而導致腹痛。 而補鈣， 則能治療這種腹痛。
8、出牙晚
Advertisiment
正常的寶寶4—6個月就能長出新牙， 而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙， 或者長牙的次序混亂， 牙齒的釉質粗糙。 媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣， 能減少類似症狀。
9、影響大腦發育
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。 腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。 因此， 鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要， 補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
孕婦缺鈣對準媽媽的影響
孕期缺鈣會導致孕媽咪骨質疏鬆：孕期如果鈣攝入量不足， 胎兒就會毫不留情地從孕媽咪的骨骼中奪走骨鈣， 缺鈣會讓孕媽咪忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰酸背痛等種種病痛的折磨”， 還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。 許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產後持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。
孕期補鈣從什麼時候開始由於孕婦活動量和胎兒發育的要求，建議從懷孕第4個月開始補鈣，這個時間開始補鈣利於鈣的吸收。如果吃愛樂維的話，從懷孕開始吃到6個月，整個孕期鈣就足夠了，孕晚期不需要補鈣。孕晚期不需要刻意補鈣，主要還是注意控制體重，世界衛生組織要求整個孕期體重增加量應該控制在11.5kg-12.5kg，我主張不要超過15kg。孕早期每月增加1斤，4個月之後，每週不超過1斤。孕早、中、晚期需要服用的鈣量，沒有特別要求，要根據個體情況而定。
孕婦不宜高鈣飲食嗎
孕期不同，孕婦對鈣的需要也是不同，所以，孕婦補鈣一定要講究科學，才能更好地保證胎兒和孕婦對鈣的需求。孕婦補鈣最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。 除此之外還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。補鈣同時適量補充維生素D。
孕婦補鈣吃什麼好懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
專家提示
每個孕婦都是需要補鈣的，建議從懷孕第4個月開始補鈣，最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等，同時適量補充維生素D。
許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產後持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。 孕期補鈣從什麼時候開始由於孕婦活動量和胎兒發育的要求，建議從懷孕第4個月開始補鈣，這個時間開始補鈣利於鈣的吸收。如果吃愛樂維的話，從懷孕開始吃到6個月，整個孕期鈣就足夠了，孕晚期不需要補鈣。孕晚期不需要刻意補鈣，主要還是注意控制體重，世界衛生組織要求整個孕期體重增加量應該控制在11.5kg-12.5kg，我主張不要超過15kg。孕早期每月增加1斤，4個月之後，每週不超過1斤。孕早、中、晚期需要服用的鈣量，沒有特別要求，要根據個體情況而定。
孕婦不宜高鈣飲食嗎
孕期不同，孕婦對鈣的需要也是不同，所以，孕婦補鈣一定要講究科學，才能更好地保證胎兒和孕婦對鈣的需求。孕婦補鈣最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。 除此之外還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。補鈣同時適量補充維生素D。
孕婦補鈣吃什麼好懷孕期間的孕婦補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
專家提示
每個孕婦都是需要補鈣的，建議從懷孕第4個月開始補鈣，最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等，同時適量補充維生素D。
