對於孕婦來說， 她們需要補充很多的營養素， 其中鋅是不可或缺的一種。 那麼， 到底孕婦要怎樣去補鋅， 有沒有什麼要注意的事項呢？接下來， 小編將會為你一一解答。
孕婦需要補鋅嗎 補多少
正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升， 每日需要鋅10～15毫克。 懷孕後的婦女血漿中鋅的含量有所減少， 往往處於正常值的低限或臨界狀態， 就更需要補充鋅， 以利於分娩和母子健康。 婦女在懷孕期間， 每天鋅的需要量為25～30毫克， 為安全起見， 最好從含鋅豐富的天然食物， 如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。Advertisiment
鋅對孕婦有什麼作用， 孕婦缺鋅有什麼危害？
足量的鋅可以改善孕婦消化狀況， 緩解早孕反應， 維持孕婦正常的免疫功能， 減少得病的可能， 減少對胎兒的影響。 參與子宮肌紅蛋白代謝， 促進正常分娩時子宮收縮力， 使孕婦順利分娩。
在整個胚胎乃至胎兒的生長發育過程中均需要鋅的參與， 這樣， 才能保證體內含鋅酶的活性。 若孕婦在孕期， 尤其是孕早期， 母體缺鋅， 酶活性降低， 勢必會嚴重影響胚胎、胎兒的生長發育， 由此， 無腦兒、小腦兒、脊椎裂兒、骨骼畸形兒、先心病兒、尿道下裂兒、睾丸發育不良兒、腎畸形兒、低智兒、低體重兒等出生率增高， 也會引起流產、早產或過期妊娠。
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補鋅的食物有哪些
1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2.植物果實的堅果類含量較高， 如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量為最高， 另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
5. 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉， 據化驗， 動物性食品含鋅量普遍較多， 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。 植物性食品中鋅較少。 每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
小編總結：鋅是一種很重要的營養素， 雖然每次攝入量不多， 卻起著很大的作用， 孕媽媽為了寶寶的健康成長， 要注意補鋅哦！
