順產六大保障宜知
離預產期只有2 周了， 朵朵媽終於下了決心：順產。 對於這個決定， 婆婆很是支持：“好孩子， 我以後天天給你做湯， 增強體力， 這樣有利於順產。 ”一聽這話， 朵朵媽一下苦了臉：“又是湯！”“媽， 不用了， 表姐說了， 朵朵媽不能再長胖了， 現在的體重順產正好， 我以後下班每天陪她去散散步就行了。 ”朵朵爸終於開竅了， 懂得“英雄救美”了， 朵朵媽撲上去， 扯著他的袖子， 滿臉感激狀。
順產並不完全是聽天由命的， 有很多方法都可以幫你順利地生下小寶寶， 所以應儘量創造條件， 提前作好準備， 為順產加幾道防護鎖，
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控制新生兒的體重
影響順產的一大關鍵因素是胎兒巨大， 而巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。 由此， 孕婦要有意識地控制新生兒的體重， 也就是控制自己的體重。 最理想的懷孕體重是：在孕早期懷孕(3 個月以內)增加2 千克， 孕中期懷孕(3 ～ 6 個月)和孕晚期(懷孕7 ～ 9 個月)各增加5 千克， 即前後共增加12 千克左右為宜。 如果整個孕期增加20 千克以上， 就有可能使寶寶長得過大， 這時就不宜選擇順產。
防止孕婦營養過剩
孕期婦女一般食欲較強， 其家裡人又都恨不能讓孕婦多吃， 以為這樣可以讓母子更健康， 飲食中攝入過多高糖分、高熱量的食物， 甚至出現如既喝孕婦奶粉又喝新鮮牛奶等“營養疊加”現象，
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為保證順產， 准媽媽應注意保持孕期營養均衡， 可適當多吃新鮮蔬菜， 保證蛋白質、礦物質和微量元素等的足夠攝入， 避免食用過多碳水化合物、油炸以及高糖高鹽和刺激性食物， 尤其要注意水果不能過量。
堅持做孕期體操
孕期體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道；孕期體操能有效控制孕期體重， 還能增強自然分娩的信心， 所以， 孕婦要堅持做孕期體操。 以下是四個有助於順利分娩的小運動：
1、普拉提式的側腔呼吸
吐氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，
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這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉， 有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能， 對孕婦的自然生產很有幫助。 此外， 對肺活量的鍛煉， 也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。
2、蹲立
雙手自然下垂， 兩腳與肩同寬， 腳尖正對前方， 然後吸氣往下蹲， 蹲到大腿與地面呈水準， 吐氣站立。 下蹲時， 應注意膝蓋不能超過腳尖， 鼻尖不能超過膝蓋。 每個動作重複12 ～ 15 次， 一周3 ～ 4 次。
這種訓練不但可以鍛煉腿部耐力， 還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。
3、舉啞鈴、杠鈴
站立或坐姿均可， 背部挺直， 雙手握啞鈴， 分開雙臂使上臂與地面平行、小臂與地面垂直；靠肩部發力將啞鈴推向頭頂上方；在肘部完全伸直前停止上舉、轉做較慢的有控制的下放動作，
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4、坐姿划船及坐姿拉背
坐姿划船：平坐在椅子上， 雙手向後拉固定在前方的橡皮筋， 來回水準運動。 坐姿拉背：平坐在椅子上， 雙手向下拉固定在頭頂的橡皮筋。 每個動作重複15 次左右， 每週3 ～ 4 次。
此運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量， 令孕婦生產時臂肌和背肌能夠均勻用力， 有助順產。
愛心tips
孕期最好不要做俯臥或仰臥運動， 採取坐姿或側臥較好；選擇合適的瑜伽動作練習也有助於順利分娩。
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定時做產前檢查
孕婦定期做產前檢查的規定， 是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的， 其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況， 以便早期發現問題， 及早糾正和治療， 使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩過程。
整個妊娠的產前檢查一般要求是9 ～ 13 次。 初次檢查一般在孕4 個月， 在懷孕4 ～ 7 個月內每月檢查一次， 孕8 ～ 9 個月每兩周檢查一次， 最後一個月每週檢查一次；如有異常情況， 必須按照醫師約定複診的日期去檢查。
矯正胎位
胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。 正常的胎位應該是胎頭俯屈， 枕骨在前， 分娩時頭部最先伸入骨盆， 醫學上稱之為“頭先露”， 這種胎位分娩一般比較順利。 除此以外的其他胎位， 就是屬於胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。
通常，在孕7 個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30 周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30 ～ 34 周還是胎位不正時，就需要矯正了。
針對這種情況，孕婦可自行在家做膝胸臥位操進行矯正。孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面。每天早晚各1 次，每次做l5 分鐘，連續做1 周。然後去醫院複查。這種姿勢可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。
作好分娩前的準備
預產期前1 個月，孕婦就應通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識，作好心理準備。保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，積極配合醫生，順利地分娩。
溫馨提示：
滿35歲以後生育一般應採用剖腹產。因為隨著年齡的增長，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮能力和陰☆禁☆道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次，年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病等併發症的概率也越高。
就是屬於胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。通常，在孕7 個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30 周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30 ～ 34 周還是胎位不正時，就需要矯正了。
針對這種情況，孕婦可自行在家做膝胸臥位操進行矯正。孕婦排空膀胱，松解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面。每天早晚各1 次，每次做l5 分鐘，連續做1 周。然後去醫院複查。這種姿勢可使胎臀退出盆腔，借助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。
作好分娩前的準備
預產期前1 個月，孕婦就應通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識，作好心理準備。保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，積極配合醫生，順利地分娩。
溫馨提示：
滿35歲以後生育一般應採用剖腹產。因為隨著年齡的增長，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮能力和陰☆禁☆道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次，年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病等併發症的概率也越高。
