初懷孕的女性不知道分娩陣痛需要多長的時間， 是12個小時還是24個小時呢?對於這種未知有著一種恐懼， 如果可以孕婦需要怎麼做説明產程加快， 這樣也可減短陣痛的時間!
分娩陣痛 12小時很正常
曾經有人說， 生日時最該接受祝福的不是自己， 而是母親。 因為當你出生時， 媽媽不僅經歷了十月懷胎， 更可能經歷了分娩陣痛的折磨。 這個折磨到底有多久?一般來說， 初產媽媽的寶寶通過媽媽的產道一般需要12～16個小時， 而經產的媽媽則只需要8～12個小時。
分娩陣痛的好處
經歷分娩陣痛對寶寶的好處
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1.經歷分娩陣痛能鍛煉新生兒肺部。 在分娩的過程中， 子宮的收縮能讓寶寶的肺部得到鍛煉， 肺表面活性劑增加， 肺泡易於擴張， 出生後發生呼吸系統疾病少。
2.經歷分娩陣痛能減少新生兒窒息和新生兒肺炎的發生幾率。 在分娩過程中， 子宮的收縮及產道的擠壓作用， 使胎兒呼吸道內的羊水和黏液排擠出來， 新生兒窒息及新生兒肺炎發生率大大減少。
3.經歷分娩陣痛能增強新生寶寶的抵抗力。 免疫球蛋白G(lgG)在自然分娩過程中可由母體傳給胎兒， 自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力。
4.經歷分娩陣痛有利於寶寶的生長發育。 胎兒在產道內受到觸、味、痛覺及本位感的鍛煉， 促進大腦及前庭功能發育， 對今後運動及性格均有好處。
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經歷分娩陣痛對媽媽的好處
分娩陣痛， 能使子宮下段變薄， 上段變厚， 宮口擴張。 這樣， 子宮在產後的收縮力更強， 有利於惡露的排出， 也有利於子宮復原。
如何自然分娩得更快
營養均衡、鋅量充足
研究還發現：准媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡， 特別是鋅含量是否充足有關。
據專家研究， 鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時,子宮肌收縮力弱， 會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。 在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒需要。
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溫馨提示：准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物， 如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。
採用科學呼吸法
為了減少生產時的緊張和壓力， 預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。 醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班， 不僅可以學會正確的呼吸方法， 還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛， 讓准媽媽提早有心理準備， 這樣也會使產程更順利， 縮短生產時間。
溫馨提示：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法， 透過神經肌肉的控制,配合產前體操， 呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力，
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愛上運動
自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強度因每個准媽媽的體質不同而有很大不同。
研究發現：平時喜歡運動的准媽媽比平時不愛運動的准媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。
溫馨提示:懷有小寶寶的准媽媽， 也一定要記得經常鍛煉身體， 規律的鍛煉有益於孕期保持體形， 降低流產的發生率， 減少分娩併發症的發病率， 更重要的是有助於快速分娩,減少自然分娩時的痛苦呢!
進行自我暗示：“痛苦是為了讓寶寶更聰明”
一般情況下， 採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明，
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在自然分娩的過程中,如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。
溫馨提示:消除懼怕心理,保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的;自然分娩的過程是每個准媽媽都必須經歷的一種考驗， 但同時這也是一次非常有意義的心理旅行， 因為正是由於你的無私付出,才給了寶寶健康和聰明,寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂,難道這種經歷和付出所換來的收穫還小嗎?
分娩前注意事項
(1)分娩是人類繁衍的自然現象， 絕大多數的媽媽都是可以平安度過分娩期的。 准媽媽要有良好的心態，認識到自然分娩對寶寶將來生長發育的好處，樹立信心。
(2)要認識到分娩是一個時間較長的過程，只有經過充分有力的陣痛，使產道充分擴展，胎兒才能順利娩出，所以疼痛是必要的。當逼著胎兒離開母體的宮縮到來時，不要感到恐慌，害怕，不能忍受。
(3)做好產前檢查，及時發現懷孕期的不利因素，及時糾正治療。注意調整飲食結構，避免因營養過剩而造成胎兒過大，影響產程進展。
(4)在分娩期間多聽醫生建議，選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張，應聽從醫務人員的指導。
進補原則
1、少吃多餐最精明
孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進的食物從胃排到腸裡的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習慣少吃多餐。
2、進補營養多樣化
孕婦的進補不能過度，因為營養的過盛會加重腸胃的負擔，甚至有挺食”等更嚴重的後果。
3、維C可降低分娩危險
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養，有助預防羊膜早破。
分娩的關鍵是精神放鬆，不用刻意補充食物，如果要吃東西也應該遵循醫生、助產士的指導，不能自作主張。分娩前吃的食物都可以諮詢醫生，臨產媽媽都要嚴格遵循醫囑。
准媽媽要有良好的心態，認識到自然分娩對寶寶將來生長發育的好處，樹立信心。(2)要認識到分娩是一個時間較長的過程，只有經過充分有力的陣痛，使產道充分擴展，胎兒才能順利娩出，所以疼痛是必要的。當逼著胎兒離開母體的宮縮到來時，不要感到恐慌，害怕，不能忍受。
(3)做好產前檢查，及時發現懷孕期的不利因素，及時糾正治療。注意調整飲食結構，避免因營養過剩而造成胎兒過大，影響產程進展。
(4)在分娩期間多聽醫生建議，選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張，應聽從醫務人員的指導。
進補原則
1、少吃多餐最精明
孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進的食物從胃排到腸裡的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習慣少吃多餐。
2、進補營養多樣化
孕婦的進補不能過度，因為營養的過盛會加重腸胃的負擔，甚至有挺食”等更嚴重的後果。
3、維C可降低分娩危險
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養，有助預防羊膜早破。
分娩的關鍵是精神放鬆，不用刻意補充食物，如果要吃東西也應該遵循醫生、助產士的指導，不能自作主張。分娩前吃的食物都可以諮詢醫生，臨產媽媽都要嚴格遵循醫囑。
