孕婦順產的飲食原則

孕媽咪都希望能順產， 這樣孕媽咪的疼痛時間就會變短， 對孩子的生命安全也是一個保障， 您知道孕婦順產的飲食原則有哪些嗎？想要媽媽順產一個足夠好的接生醫生還不夠， 關鍵在於孕媽咪自身的調整， 看看下面的食譜， 對順產有幫助呦！

孕媽媽的飲食一定要注意營養均衡， 體重也不要超標， 雖然進補很多， 但是體重若是超標了， 營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大， 分娩時就不容易順利通過產道， 對順產絕對有一定的影響了。 那麼， 胎兒到底發育到多大最合適呢？我們說，

胎兒的體重寶寶的體重如果超過4千克， 一般就會建議准媽媽以剖宮產方式分娩， 不能夠實施自然分娩， 就算孩子能勉強通過骨盆， 最後可能不得不用產鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。 如果胎兒的肩部脂肪較多， 肩部特別寬， 就可能發生肩難產， 對於准媽媽和胎兒來說都是不利的。 我們應該怎樣控制胎兒的體重呢？為了准媽媽順產， 也為了孩子的健康， 我們建議孕媽咪們應適當參加活動， 不要整天坐著、躺著。 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品， 如甜品、甜飲料、油炸食品、水果等。 最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克， 前後共12千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上， 就有可能使寶寶長得過大。 此外， 順產的一個輔助條件就是補鋅， 很多准媽媽在懷孕期間使用各種補品， 鋅您是否重視到了呢？孕婦每天攝取的鋅越多， 其順產的機會越大， 反之， 准媽媽剖宮產或借助產鉗的機會就會增加。 准媽媽可以經常吃些動物肝臟、蛋、肉、魚以及粗糧、幹豆， 這些都是含鋅比較豐富的食物。 另外， 像瓜子、核桃、花生都是含鋅較多的小零食， 每天最好都吃些， 這樣能起到較好的補鋅作用。 最值得一提的就是蘋果了， 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 同時也有助於胎兒後天的記憶力有幫助。 孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

為了幫助產婦順產， 我們為您總結了上述的小方法， 飲食上不僅需要注意補鋅， 還要嚴格控制胎兒的體重， 避免體重超標帶來的不良影響， 小編在這裡提醒您， 准媽媽要可以食用粗糧多一些， 這樣也有利於鋅的吸收呦。