分娩是一件很奇妙的事， 特別是生第一胎的孕婦， 興奮且害怕著。 孕婦與其選擇剖腹產無法享受寶寶降臨的喜悅， 不如選擇順產， 順產的寶寶和媽媽更親。 孕婦不要擔心順產的疼痛， 只要有技巧， 順產也可以“不疼痛”。
據健康時報， 到2020年， 大約會有85%的孕婦選擇自然地分娩生產， 這也是合理且可以實現的目標。 而另外15%則是因為健康的狀況， 因為在順產時對胎兒不 利的風險增加。 因此， 為了保證寶寶和媽媽的安全， 手術是最佳選擇。 然而， 我們知道儘管有85%的女性自然分娩的風險較低， 但是根據疾病與控制防預中心報 道，
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一.接受扎實的產前教育
選 擇講述關於如何生產以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放鬆以及其他的處理技巧的課程。 醫院可能會在晚間或是週末提供相關課程的教育學 習， 但是這可能還不夠。 你可以搜尋一些其他的獨立教育機構。 可以同時嘗試幾種不同的課程或是不同的風格， 以便於發現最適合自己的。
產前培訓班孕婦能學到些什麼：
1. 生產時的狀況(通常情況下孕婦要做的)。
2. 孕婦和分娩陪同(生產時的陪同)瞭解的事項。
3. 練習緩解生產疼痛的方法(如呼吸技巧和放鬆方法)。
4. 產後產婦和嬰兒護理。
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5. 與其他孕婦交流。
孕婦可通過保健員、朋友交流選擇產前培訓班。 參加產前培訓班一個重要的優點是可以和其他孕婦相互鼓勵。 如果沒有參加培訓班， 可以和保健員或醫院護士瞭解常識， 閱讀網上的孕產知識也能增加生產和前期護理經驗。
二.選擇有經驗的助產師
有些助產士是負責自然分娩的， 而有的助產士則不是。 因此， 如果照顧你的助產士是負責自然分娩的， 那麼就可以減少很多不必要的麻煩。
助產士的護理對產婦分娩品質的影響
第一產程後， 助產士要特別注重產婦在分娩的過 程中疼痛程度及體力的消耗， 這就需要助產士在陪護時， 需向產婦 傳授分娩方面的知識， 闡述進食以儲備能力的必要性和重要性;雖 然分娩屬於正常的生理現象，
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第二 產程時， 助產士要儘量幫助產婦恢復體力， 正確使用腹壓， 解除心 理陰影， 取得配合， 使產婦順利生產。
第三產程， 當出現有先天性缺陷新生兒等情況時， 盡可能避開產婦， 並進行心理疏導， 降低產 婦發生產後出血的概率。 對產婦出血量進行統計， 觀察產後母嬰身 體狀況， 2h 後， 若母嬰情況正常， 出產房， 母嬰同室休養。
妊娠分娩作為女性正常的生理過程， 同時伴隨著強烈的疼痛和複 雜的情感體驗。 但這個過程極易受外界環境影響， 隨時可能發生異 常情況， 甚至危機母嬰的生命安全。
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三.不要增重太多
對於沒有超重的孕媽媽來說， 自然分娩會更加的順利， 在生產過程中， 會遇到較少的難題， 且不需要較多的醫療干預。
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孕婦臨產前如何控制體重
1、孕晚期6-9個月， 這段時間是胎兒發育最快的時間， 保證充足的睡眠， 合理的飲食， 適當補鈣補鐵， 飲食中， 豬肝， 瘦肉， 雞蛋黃含鐵比較豐富， 蝦皮含鈣豐富。 是適合多吃的。 孕晚期體重增加在一個月2斤左右。
2、孕期不建議多吃麵食， 麵條及麵包都建議少吃， 不建議多吃甜食。 甜食麵食代謝出大量的糖分， 容易造成血糖大幅度波動， 對體重控制也不利。
3、每月測一次體重， 建議在同一個體重秤上測量， 假如出現資料增加過快， 建議看看自己是不是飲食沒有注意， 或者看下自己下肢有沒有出現水腫。
4、現在的孕婦， 沒有營養不良的， 只有營養過剩的。 只要胃腸道沒有問題， 就不需要額外的大魚大肉。 蛋白過量容易腎臟負擔加重， 反而容易誘發妊高症。
5、早睡早起，堅持運動。
本人懷孕後一直堅持上班，早上8:00到單位。中午午休1.5小時。晚上9點半之前睡覺，直到孕35周才請假。有規律的生活，媽媽和寶寶的生物鐘都會很好。寶寶出生後，不會出現日夜顛倒的情況。
四.生產時減少干預
如 果孕媽媽沒有一些特殊的健康問題，建議懷孕期間不要做太多的測試、治療以及干預等。很明顯，有些測試對每位孕媽媽來說都是很重要的，但是很多測試是可以選 擇做或是不做的。不管什麼時候，當要進行測試或是進行某些操作時，諮詢醫生為什麼要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即 使不進行這些測試。如果醫生強烈建議你進行某些測試，那就進行測試。醫生是為了孕婦的安全，但是並不是每一位元孕婦都需要。
五.在家鍛煉
自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什麼，如果感覺不到5分鐘，子宮就收縮，並且每隔幾個小時感覺會更加強烈，那麼立即諮詢醫生。
孕婦在家可做哪些運動
1.適當家務勞動
孕婦在家裡擦擦桌子、洗洗菜、刷刷碗，步行或騎車去買點菜或做點飯菜，用手搓洗點衣服、織織毛衣、掃掃地，堅持走路、騎車或坐公共汽車上班都是有益的。在農村的孕婦仍可參加不重的田間勞動，手腳老在活動，筋骨會更有活力、更結實，身體會更好，胎兒也會從中得益。實際證明，活動的母親生的孩子遠比不活動或少活動的母親生的孩子有活力、健康。民間觀察發現，解放前的大戶人家的孕婦由於經濟條件好，無需自己從事體力勞動，結果難產比率較高，她們的後代懶散、肥胖、沒出息的也較多。
2.跳舞
專家認為慢步交誼舞是孕婦的一項很好活動，有利於身心的調節和健康，並且整個孕期孕婦都可以跳舞。只是注意不要過於勞累，跳舞場所如果空氣不好最好不要參與，孕婦如果覺得身體不適也最好不要跳，也不要跳迪斯可這類活動量大的舞蹈。
3.廣播操
廣播操可以活動全身關節肌肉，鍛煉面比較全面，又不那麼劇烈，3個月以後的孕婦可以經常做，只是有些高舉的動作、扭腰下腰的動作、跳躍的動作、轉身的動作不做或者做得幅度小一些，不要用力過猛，不必過於追求動作到位就可以，一般以孕婦不感到勉強、難受、過於疲勞為好。
微微健康網溫馨提醒您：孕婦們必須多做孕婦保健，這樣對身體才會有好處，對寶寶的健康也會很有益的，但是孕婦在進行運動保健的時候最好不要去做那些劇烈的運動，那樣容易流產。
反而容易誘發妊高症。5、早睡早起，堅持運動。
本人懷孕後一直堅持上班，早上8:00到單位。中午午休1.5小時。晚上9點半之前睡覺，直到孕35周才請假。有規律的生活，媽媽和寶寶的生物鐘都會很好。寶寶出生後，不會出現日夜顛倒的情況。
四.生產時減少干預
如 果孕媽媽沒有一些特殊的健康問題，建議懷孕期間不要做太多的測試、治療以及干預等。很明顯，有些測試對每位孕媽媽來說都是很重要的，但是很多測試是可以選 擇做或是不做的。不管什麼時候，當要進行測試或是進行某些操作時，諮詢醫生為什麼要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即 使不進行這些測試。如果醫生強烈建議你進行某些測試，那就進行測試。醫生是為了孕婦的安全，但是並不是每一位元孕婦都需要。
五.在家鍛煉
自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什麼，如果感覺不到5分鐘，子宮就收縮，並且每隔幾個小時感覺會更加強烈，那麼立即諮詢醫生。
孕婦在家可做哪些運動
1.適當家務勞動
孕婦在家裡擦擦桌子、洗洗菜、刷刷碗，步行或騎車去買點菜或做點飯菜，用手搓洗點衣服、織織毛衣、掃掃地，堅持走路、騎車或坐公共汽車上班都是有益的。在農村的孕婦仍可參加不重的田間勞動，手腳老在活動，筋骨會更有活力、更結實，身體會更好，胎兒也會從中得益。實際證明，活動的母親生的孩子遠比不活動或少活動的母親生的孩子有活力、健康。民間觀察發現，解放前的大戶人家的孕婦由於經濟條件好，無需自己從事體力勞動，結果難產比率較高，她們的後代懶散、肥胖、沒出息的也較多。
2.跳舞
專家認為慢步交誼舞是孕婦的一項很好活動，有利於身心的調節和健康，並且整個孕期孕婦都可以跳舞。只是注意不要過於勞累，跳舞場所如果空氣不好最好不要參與，孕婦如果覺得身體不適也最好不要跳，也不要跳迪斯可這類活動量大的舞蹈。
3.廣播操
廣播操可以活動全身關節肌肉，鍛煉面比較全面，又不那麼劇烈，3個月以後的孕婦可以經常做，只是有些高舉的動作、扭腰下腰的動作、跳躍的動作、轉身的動作不做或者做得幅度小一些，不要用力過猛，不必過於追求動作到位就可以，一般以孕婦不感到勉強、難受、過於疲勞為好。
微微健康網溫馨提醒您：孕婦們必須多做孕婦保健，這樣對身體才會有好處，對寶寶的健康也會很有益的，但是孕婦在進行運動保健的時候最好不要去做那些劇烈的運動，那樣容易流產。
