孕婦須知：再談孕期營養

近來太忙， 年前年後都難抽出時間更新博客， 心裡老惦記這件事， 終於忙裡偷閒寫一篇。 有網友說：這個博客不辦了。 不是的， 我還要繼續寫下去， 把我在婦幼方面的知識和經驗和大家分享。 水果、蔬菜、肉蛋、乳製品， 孕期飲食一類也不能少？葉酸片、鈣片、多維片、鐵補充劑， 各種孕婦營養樣樣都要補？其實， 吃得多不如吃得巧。 看看胎寶寶需要什麼， 遠離有潛在威脅的食物和垃圾食品， 控制孕期體重增加， 度過一個健康的孕期。

幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質（比如葉酸、鐵）以及熱能。

如果懷孕前你不是很注意飲食， 現在你對你的孕期飲食就要多多用心了， 你要注意保持豐富、均衡的飲食結構。 而且孕期飲食中要少點垃圾食品， 因為這些食品只提供熱能， 基本上不含營養物質。

吃得好並不意味著吃得多， 更不是毫無節制地吃。 孕期飲食不是越多越好。 你可能會覺得很奇怪， 懷孕期間， 你每天只需要比以前多攝入200～300卡能量， 總攝入量約為2500卡就夠了。