參加一些生產課程， 像是「如何有效分娩」、「分娩疼痛管理技術」， 這些課程會教導你如何呼吸、自我催眠、放鬆。
2、不要增重太多沒有超重的孕婦通常陣痛會比較和緩， 而且比較少併發症， 以及醫療的介入。 因此， 維持懷孕期間的體重非常重要。
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宮縮至5分鐘以內才需要去醫院。
3、減少醫療檢查在懷孕期間降低醫療的檢查干預。 當然有一些測試是必要和重要的， 但有些是可選的。 每當醫生推薦測試和程式時， 詢問為何需要它， 以及是否會影響你的健康。
4、不要早到醫院在剛開始陣痛的時候， 還先不要去醫院， 你可以到處走動、泡澡、吃東西、去散步。 當宮縮開始維持在5分鐘以內時， 就可以準備去醫院了。
5、利用水來舒緩淋浴、泡澡、分娩池、熱敷， 都是可以用來舒緩你的疼痛， 幫助你放鬆的工具。 因此， 儘量多花一點時間在水裡。
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呼吸、冥想、放鬆、移動、變換姿勢、按摩、聽音樂， 用盡所有的方式來讓自己放鬆， 並且等待宮縮的時間變短。
二、自然生產的好處及優點 1、恢復比較快速自然生產的婦女在產後恢復會比較快， 不像剖腹產因為有層層的手術傷口， 所以復原比較慢。 通常自然產的婦女在產後幾個鐘頭就能夠下床了。
2、生產風險較小畢竟不像剖腹產需要開刀以及麻醉， 自然產的孕婦全程都很清醒， 清楚自己的生產過程。 少了用刀及麻藥的風險， 因此自然產比較安全。
3、子宮恢復較好剖腹產子宮有切口， 傷口癒合比較慢， 因此自然產的子宮恢復比較好， 惡露排放也會比較好， 甚少感染發生。
4、寶寶身體較好胎兒在生產過程經過充滿細菌的產道，