孕婦須知：遠離危害健康活動

一、懷孕期間應該避免的危險事情 1、抽煙及二手煙

早產、低出生體重， 甚至是死胎， 都是跟媽媽抽煙有相關， 即使是二手煙， 也是一樣有健康風險， 因此你和你的伴侶都應該要避免抽煙。

2、清理寵物糞便

寵物的糞便中可能含有一種弓形蟲的寄生蟲， 它有可能穿越過胎盤， 感染給胎兒。 如果你必須要清理， 務必戴手套及口罩。

孕婦應避免抽煙和喝酒。

3、各種類的酒精

不論你飲用哪一種酒類， 酒精都可能引起胎兒酒精綜合症， 這可能會導致殘疾， 像是智力低下等問題。

4、未經高溫消毒

儘量避免食用沒有經過高溫消毒的食物， 像是起士、未加工的牛奶、市場販售的果汁， 因為它們可能含有對人體有害的細菌。

5、某些特定藥物

詢問你的醫生哪些藥物是你應該要避免的， 他會告訴你哪些藥物在懷孕期間是安全的， 醫生會評比你的健康狀況給予建議。

6、咖啡因的飲料

咖啡因會增加早產和流產的風險，

因此限制你每天的攝入量， 一天最多只能攝取到200毫克， 也就是一杯至兩杯的咖啡。

7、生魚和生肉類

壽司、生的或半熟的雞蛋、生肉， 這些都會提高你食物中毒的風險。 因此， 所有的魚、家禽和肉類都應該要充分煮熟。

二、孕婦如何處理不能繼續的愛好 1、不依賴咖啡因

懷孕前的你可能仰賴咖啡因來提神， 但懷孕後的你可以靠著一天進食6小餐來維持你的血糖水準， 避免能量暴跌。

2、不抽煙而冷靜

有些人利用抽煙來讓自己平靜， 但懷孕的你可以利用瑜珈來舒緩自己的壓力。 產前瑜珈的一些動作練習一樣可以讓你恢復平靜。

3、熟食也很好吃

生冷的食物容易被細菌感染， 但是懷孕期間不吃這些食物其實也不會怎樣。

克制自己的欲望， 改吃其他好吃的熟食。

4、無酒精的飲料

懷孕前你可能喜歡喝一杯來讓自已放鬆， 但現在的你可以選擇無酒精的氣泡飲料， 雖然沒有酒精成分， 但是一樣有喝酒的感覺。