等到懷孕28周左右， 孕婦就可以觀察一下自己的腿、腳有沒有出現水腫的現象。 一般情況下， 孕婦最容易發生水腫的就是下半身， 而且水腫得會很明顯。 當然， 孕媽不必太過擔心， 懷孕期間出現水腫是很正常的。 其實只要提前做好做好預防工作， 就可以有效緩解水腫的不適， 孕媽就不必那麼煩惱了。
如何預防孕期水腫
1、保證充分休息
想要遠離水腫的困擾， 最有效的方法就是保證充足的睡眠時間。 孕婦可以不用睡著， 閉著眼睛休息也行， 人在靜養的時候， 可以減少心臟、肝臟、腎臟的負擔， 孕期水腫的現象就會有所減輕。
Advertisiment
2、時刻注意保暖
並不是說只有秋冬季節天氣寒冷的時候才需要注意保暖， 白天和夜晚的溫差較大， 孕婦要及時增加衣物， 保證血液迴圈暢通、氣息順暢， 這樣也能有效預防水腫。
3、選擇合適衣物
在懷孕期間穿著緊身衣， 容易導致孕婦的血液迴圈不通暢， 從而出現水腫。 所以， 孕婦儘量不要穿著過緊的衣物， 對自身和胎兒都沒有好處。
4、可以穿彈性襪
為了減少過多血液堆積在下肢， 孕婦在清晨出門前可以穿上彈性襪， 尤其長期站立或是保持坐姿的准媽媽。 一定要選擇孕婦專用的彈性襪， 秋冬季節還能起到保暖的功效。
5、睡前抬高雙腿
孕婦可以在睡前把雙腿抬高15～20分鐘， 這樣可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，
Advertisiment
孕期水腫飲食注意
1、如果孕婦已經出現水腫的現象， 那在飲食方面一定要以清淡為主， 不要吃過鹹的食物， 避免加重水腫。 其實預防水腫期間， 保證飲食清淡也是有所幫助的。
2、水腫比較嚴重的孕婦就要學會控制水分的攝入， 繼續喝太多水只會讓你越來越腫。 還有， 那些難消化易脹氣的食物要遠離， 例如番薯、土豆、糯米糕等等， 雖然好吃， 但是會加重水腫的現象。
孕期水腫現象若是很嚴重的話， 最好去醫院詢問醫生， 是不是由其他疾病而造成了水腫。 如果是由疾病而造成的水腫， 對孕婦和胎兒的健康都會有所損害。
