孕婦預防感冒要多補充維生素C

維生素C有效縮短感冒病程

維生素C可增強免疫力， 也因此， 有縮短感冒病程的效果。 陳怡夙醫師根據相關研究報告指出， 維他命C的確可以減少罹患感冒的天數， 但是並無法治療感冒， 也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度。

增強免疫力， 感冒不再來

感冒是因為感冒病毒進入體內， 而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等症狀， 陳怡夙醫師認為， 懷孕期間孕媽咪應該儘量增強自身免疫力， 就較不易受到病毒侵入體內， 也就不會有感冒的困擾了！而維生素C雖然有增強免疫力的效用， 但不建議過度攝取， 每人每天最高攝取量應以不超過1公克為主，

吃什麼可以攝取維生素C

冬季是柑橘類產量最多的時期， 孕媽咪可以利用此機會， 好好補充維生素C。 但是維生素C很容易氧化， 也很怕熱， 攝取時一定要特別注意喔！

1.現榨香橙甜蜜蜜,準備材料：新鮮香起士及柳橙各1顆、水

做法：

1.香起士、柳橙洗淨後榨汁備用。

2.將兩種果汁混合後， 加入適當的水量調味（不加亦可）。

3.攪拌均勻後， 即可飲用。

說明：通常香起士較酸、甜度較低， 可加入柳橙汁來增加甜度。

2.酸甜蜂蜜檸檬汁準備材料：新鮮檸檬1顆、蜂蜜1茶匙、鹽少許、水300c.c.

做法：

1.檸檬洗淨後榨汁備用。

2.將檸檬

柑橘類維生素C含量